月經期是否能減肥
2016-12-19 13:05:19 來源：360常識網
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導語：減肥是女人的永遠的話題，當下的中國可以說是全民減肥，很多人都把減肥當做大事來抓。隨著社會的發展，人們的健康意識提高，很多人都知道肥
減肥是女人的永遠的話題，當下的中國可以說是全民減肥，很多人都把減肥當做大事來抓。隨著社會的發展，人們的健康意識提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，人們從以前解決溫飽問題步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。肥胖還會影響人的美。
女人最愛美，她們最愛減肥。女人有一個特殊的生理周期就是每一月的月經期，少則三、四天，多則七、八天，月經期能減肥嗎，我們來看一下減肥的最好方法，就知道月經期能不能減肥。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食、多運動。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。7、步行減肥：堅持步行鍛煉.每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度).8、戶外運動：每周3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。
運動配合飲食控制減肥是最健康安全的減肥方法，每天的運動量一定要夠，才能消耗身體里的多余脂肪，月經期運動量加大，就會造成經血量大，多出來的經血其實是人體的正常血，長期以往勢必會造成貧血，影響身體健康。
