經期根據不同的狀況要選擇不同的水果吃

女性的月經雖然是從十幾歲開始就有了，在一生中每個月都會有一次，雖然對很多人來說已經習以為常了，可能不算什么，但其實月經對女性都健康影響是很大的，因此，在月經期間還是應該重視起來，注意保養，注意飲食和生活習慣，喜歡吃水果的女性，可以有針對性的吃水果。那么，經期吃什么水果好呢？下面來看看詳細介紹。

經期吃什么水果好？

女性是非常喜歡吃水果的，但是如果月經來了，而且又是寒冷的冬天，大家還是要注意不要吃一些剛從冰箱里面拿出來的水果，此外，也要注意一些水果的屬性，有的是偏涼性的，吃了對月經不利。那么，經期吃什么水果好呢？下面來詳細看看。

1、保養護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

2、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

3、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

4、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

女性月經期間身體會有哪些變化？

1.以精神癥狀為主：常見神經敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。

2.以軀體癥狀為主：常見手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數女孩會有便秘現象，小腹墜痛和乳房脹痛等。經前期緊張癥多見未婚青年，有以上一種或幾種表現，不影響學習和工作，少數人癥狀嚴重，需要治療。例如止痛藥，止嘔藥，鎮靜藥均可對癥治療。

在腦垂體激素的調控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內膜供血小動脈發生痙攣收縮，然后破裂，子宮內膜缺血、壞死和脫落，于是就表現為月經來潮，這個過程大約會持續2-8天……這個過程實際是生物體自身一種很精妙的調整，它使沒有受孕的子宮內膜及時更新，不致因過度增殖而發生類似癌癥那樣的異常變化。月經來潮時，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此女性覺得自己的身材特別苗條，體態優美。同時，女性的皮膚也在一天天變得細嫩起來。

這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據近期一些調查顯示，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經歷這個時期時，你身體的抗凝血系統處于被激活的狀態，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。

上面已經詳細給大家介紹了有關經期吃什么水果好的內容，如果你以前沒有重視這方面都內容，那么從今天開始，你要做一個愛惜自己，珍惜自己健康的女人，否則，如果你自己都不愛自己，別人又怎么來愛你呢，所以要正確的吃水果。