經(jīng)期能吃白魚嗎

眾所周知，大部分女孩子的大半輩子都要有一個“好朋友”的陪伴，而這個所謂的好朋友其實就是指的月經(jīng)。說到月經(jīng)，其實很多女孩子是苦惱的，因為每個月都是要來月經(jīng)的，而且來月經(jīng)的時候，有時候是會很痛的，這種痛沒有經(jīng)歷過的人是不知道的。在女孩子來月經(jīng)的期間，飲食方面也是需要注意的。那么，經(jīng)期能吃白魚嗎？

對于這個問題，很是女孩子其實是不知道的，因為這個白魚很多女孩子是不知道的。其實這個所謂的白魚只是一些魚的總稱而已，因為有著某方面的共同氣質(zhì)，所以被稱作為白魚。那么，知道了這點，下面就來詳細地介紹一下經(jīng)期是否可以吃白魚這個問題。

月經(jīng)期間是可以吃白魚的，白魚是高蛋白食品，蛋白質(zhì)能調(diào)整月經(jīng)帶來的體質(zhì)虛弱，能增強抵抗力，營養(yǎng)豐富，白魚的營養(yǎng)價值取決于它的化學(xué)成份，維他命、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。對人身體有很多好處。

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

所以，在女孩子的經(jīng)期里面，是可以吃白魚的。而且女孩子在經(jīng)期中，適當?shù)厥秤冒佐~對于她們的身體其實是有很多的好處的，最明顯的就是增強抵抗力以及提供人體所需的蛋白質(zhì)。所以我們的女性朋友們在以后的生活中再次遇到經(jīng)期的時候，不妨多吃點白魚吧。