女性朋友在經(jīng)期的飲食應(yīng)該是要清淡的，但是也需要豐富的營養(yǎng)，這兩者并不矛盾，但是就需要我們懂得選擇才行，女性朋友經(jīng)期的飲食要注意搭配，不僅要有水果和蔬菜，而且碳水化合物和脂肪也是不能少的，此外女性朋友容易在經(jīng)期出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以經(jīng)期也要多吃一些含鐵的食物。

有很多女性朋友非常喜歡喝酸奶，我們知道酸奶對于我們?nèi)梭w有著非常大的功效和作用，那么在經(jīng)期女性朋友能不能喝酸奶呢，酸奶對于經(jīng)期的女性朋友是有好處呢還是有壞處？

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。

一些營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種“牛奶因子”，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。

1.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3.酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺(tái)灣的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

7.降低血壓：美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期飲食要清淡，但是也要補(bǔ)充充分的營養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以可以多吃一些含鐵的豐富的食物，上文提到的酸奶是我們都很喜歡的食物，酸奶有促進(jìn)消化提高免疫功能等作用，所以適合經(jīng)期食用。