女性飲食 秋季到了女士吃什么好
女人在一年四季中對于養生一般都是非常重視的，這其實也就是女人細膩的一面，當然這也是對于大部分女性們而言的。在我們的現實生活里面也有很多是不細膩的比較粗糙的女人的。女人的養生一般從飲食開始，那么對于我們的女性們來說，秋季到了女士吃什么好呢？這是秋季飲食方面的一個注重點。
飲食養生對于養生來說還是比較常見的，也是很多女性們經常選擇以及關注的方面。雖然這個社會中的養生方式有很多，但是一般還是要數飲食養生來得純粹的，其他的很多養生方式都是有一定的副作用的，而飲食養生卻沒有。那么，針對這個現象，下面就來說說秋季到了女士吃什么好這個問題。
1、牛奶
每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
有些人的腸胃是不能承受牛奶，喝了牛奶會覺得不舒服，所以如何讓不喜牛奶的人充分吸收奶制品的營養呢？專家建議用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脫脂奶的奶油白菜等菜肴更增風味。餐后甜品是補鈣好時機，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，營養又美味。
2、豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。
3、肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。
蛋白質中富氨基酸，氨基酸能幫助腸道細胞吸收鈣質，因此適度補充蛋白質可提高鈣質吸收率。干貝芥藍是很好的選擇，兩種食物本身都富含鈣質，而干貝又有蛋白質，能助芥藍菜所含植物性來源鈣質的吸收，同樣道理，烹調海藻類或綠葉蔬菜時，也建議加入肉類或蛋。
當到了秋季的時候，我們的大部分女性們還是非常注重養生的，這時候的飲食養生方面，一般還是多吃點牛奶、豆制品以及肉類和蛋類的好，這幾種食物對于秋天女性的身體而言，是非常好的。所以了解了這么多，我們的女性朋友們在以后的生活中也要用到才行。
