威脅女性健康的7個“炸彈”

10-20歲：女性要防痛經

國外一項調查顯示，痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美說，青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力，容易誘發原發性痛經，需要在母親幫助下關注生理期的護理。經期避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經。還要注意休息，不做劇烈運動。

20-30歲：女性要防偏頭痛

據統計，我國有1000~2599萬人患偏頭痛，發病率是9.3%，多發年齡為25~35歲。美國衛生和公眾服務部的數據也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數左右發生在月經前后，可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師王玉平建議，女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累;飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。

30-40歲：女性要護子宮

據統計，我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%~15%，25~45歲高發。王素美解釋，子宮內膜異位癥是子宮內膜“安錯了家”，常伴隨各種月經失調癥狀，如經期延長、經血過多等。建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動;經期不過性生活，減少經血逆流的幾率;避免重體力勞動。另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

40-50歲：女性要防更年期

王素美介紹，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關系等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。廣東省社會醫學研究會心理咨詢專業委員會主任委員馬健文建議，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9點后就應保持心情平靜，不看情節緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺，保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。

50-60歲：女性留神心臟病

美國一項調查顯示，女性50歲后心臟病患病風險大大提高，與絕經后雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間，王素美建議，中老年女性要保護心臟健康，定期查心電圖，少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓，飲食上減少油、鹽的攝入。

60-70歲：女性要防骨折

骨質疏松在60歲以上人群中發病率為56%，其中女性發病率高達60%~70%。隨著年齡增長，人變得僵硬，靈活性減弱，更易跌倒，甚至骨折。王素美提醒，可多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等，并多曬太陽。還應定期檢查骨密度，在醫生的指導下進行雌激素替代治療。

70-80歲：女性要防認知障礙癥

一項大規模流行病學調查發現，我國75歲以上認知障礙癥患者為11.5%。絕經后女性患此病幾率高于男性3倍，這與雌激素水平下降有關。另外，老人面對退休、喪偶等問題，感到孤獨無助，也會影響認知功能。北京老年醫學研究所原所長高芳堃建議，老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區活動和家庭事務，常進行學習、體力訓練等。