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減肥瘦身的八個小技巧

2016-12-27 11:02:21  來源:360常識網   熱度:
導語:1 為了使減肥行之有效,飲食方面除了注意控制正餐,還應注意不要吃零食。 2 在飲食中除了控制飯菜,還應注意不要喝可樂等碳酸飲料。 3

1. 為了使減肥行之有效,飲食方面除了注意控制正餐,還應注意不要吃零食。

2. 在飲食中除了控制飯菜,還應注意不要喝可樂等碳酸飲料。

3. 除了少吃肉(最好不吃),還要注意不要吃油太大的素菜。油大了,照樣發胖。油多菜好吃,但脂肪的發熱量是十分驚人的,它會就成我們身上的脂肪的。

4. 運動量不要過大,可每天堅持1小時左右的有氧運動,散步或做操。如果沒有整塊的時間,可以在上下班時提前下車,走一兩站地。

5. 不要使營養攝入不均衡,如缺少礦物質及微量元素。可補充能量并不高的海藻類、食用菌類等。

6. 不要聽信各種減肥藥,不管是吃的還是貼的。各種減肥藥都有一定的副作用,對身體健康不利。不管是瀉的辦法,還是讓人沒有餓感的辦法,亦或“燃燒脂肪”、“排油”之類。廣告自稱效果越好的,往往越有問題。

7. 不要圖省事,走捷徑,也不要盲從。運動和節食才是減肥的王道。

8. 不要急于求成,目標不要太大。減肥太快,減掉的往往是水分而不是脂肪,還且會反彈的。

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