女性更年期如何保健？內分泌失調對女性有害嗎

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。

女性更年期保健如何做？內分泌失調對女性健康有害嗎？

永葆青春需注意“卵巢保養”

好好呵護你的卵子，只為懷孕？法國女性生理專家說，如果卵子健康，不但不會痛經，月經也正常規律；卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強，失眠、健忘、心煩等職場常見脖也會遠離你；健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經過了安全懷孕期也不用擔心！

來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變雹卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

卵巢保養謹慎做

美容院流行的卵巢保養不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

女性更年期保健如何做

女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢？除了要保持精神愉快，生活有規律外，"民以食為天"，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。

控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

內分泌失調對女性健康有害嗎

女性25歲以后，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28、2%，其中有27、5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。

在現在壓力大的社會中，各位女性朋友也要學會養生，如何養出好的身體、好的皮膚、快樂的度過每一天。這些雖然看似簡單，但是里面還是有不少學問的呢。