三大“時(shí)尚”帶走女人體內(nèi)的鐵
如今的白領(lǐng)女性講究時(shí)尚，但生活中一些“時(shí)尚”可能是鐵元素的“死對(duì)頭”，不知不覺(jué)中就帶走了你體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。那么，這些“時(shí)尚”是什么呢？一起來(lái)看看。
時(shí)尚一：素食、水果當(dāng)正餐
在娛樂(lè)圈，如今是素食當(dāng)?shù)溃懊廊荽笸酢贝骃就是非常著名的素食者，“功夫皇帝”李連杰也因?yàn)槭欠鸾掏降脑颍恢眻?jiān)持素食。
兩岸三地素食主義明星越來(lái)越多，形成了強(qiáng)大的素食潮流。不論是出于內(nèi)心還是效仿，生活中也有不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚，為了保持體型，不碰葷腥，甚至每日以水果餐度日。
專(zhuān)家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類(lèi)多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。
平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
時(shí)尚二：常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
時(shí)尚三：美容美發(fā)
愛(ài)美是女性的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。
不過(guò)專(zhuān)家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。
血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
如果體內(nèi)的鐵缺少，女人很容易貧血，為了身體健康，女人不要只吃水果、素食，而是攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。
