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經期劇烈運動竟有這些危害!

2017-01-02 09:16:42  來源:360常識網   熱度:
導語:經期并非一點運動也不能做。專家稱只要沒有嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血的女性,在經期可以進行一些適宜適量的運動,反而有助于身體健康。

經期劇烈運動竟有這些危害!

經期劇烈運動竟有這些危害!

經期劇烈運動竟有這些危害!

引發卵巢破裂。

經期劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。

致使子宮脫垂。

經期劇烈運動引發子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,若長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂。因此不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,也不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動。

干擾正常經期。

以生理機制角度來講,劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而干擾了正常月經的形成和周期。因此,經期需避免劇烈運動,尤其是競爭激烈的比賽,不僅處于高強度運動量的考量,此外,高度的精神緊張也會導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。

造成卵巢囊腫。

女性在經期如果做劇烈運動還有可能導致經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。

當然,經期并非一點運動也不能做。專家稱只要沒有嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血的女性,在經期可以進行一些適宜適量的運動,反而有助于身體健康。專家表示,經期適度運動,可以促進血液循環,尤其是有助于改善盆腔內生殖器官的血液循環,減少充血,此外,運動的同時也會使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動,有利于經血排出,可緩解經期不適。由此而言,適量的運動反而會對女性經期健康起到保護作用。

經期還有哪些注意事項?

首先,經期飲食需營養。經期經血消耗,需要補充相應的營養;另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物,食物過寒可能致使凝血而引發痛經。

其次,經期需盡量避免性生活。經期子宮口張開程度較平時大,且子宮內膜處于脫落狀態,不論是細菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時性生活可能會造成生殖器炎癥,甚至引發不孕。

再次,經期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來就會對女性健康造成一定的影響,經期這種影響會更加嚴重。緊身褲會促使局部毛細血管受壓,血液循環受阻,加上會陰部摩擦加劇,很容易引發會陰充血水腫現象。

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