經(jīng)期拉肚子怎么辦？
經(jīng)期拉肚子怎么辦？
經(jīng)期拉肚子怎么辦？
1、不要熬夜
專(zhuān)家表示，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
2、謝絕冷飲
眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專(zhuān)家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。
3、吃應(yīng)季的蔬果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇菓?yīng)季的食物，它的健康價(jià)值就會(huì)相應(yīng)降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。
4、多攝入粗纖維的食物
專(zhuān)家稱(chēng)，食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿并肥胖、便秘等疾玻食物纖維主要存在于蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和菌類(lèi)等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。
5、每晚泡腳
專(zhuān)家指導(dǎo)，人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，延緩衰老，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
6、多吃紅棗、桂圓等
專(zhuān)家指出，女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。中國(guó)的草藥書(shū)籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力；心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。
