女人多吃這些食物美甲還護(hù)發(fā)哦！
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
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女人多吃這些食物美甲還護(hù)發(fā)
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
乳清蛋白
乳清蛋白含有頭發(fā)所需的角蛋白，可以讓我們的秀發(fā)強(qiáng)韌健康。而若缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)等問題。如果想要擁有一頭靚麗的秀發(fā)，不妨嘗試在早餐中加入一勺乳清蛋白。
啤酒
啤酒不僅是一種可口的酒精飲料，還具有美容護(hù)發(fā)的功效。啤酒中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效滋潤(rùn)我們的頭發(fā)和指甲。
牛奶
雖然還需要一些額外的研究，但現(xiàn)在已有證據(jù)認(rèn)為，牛奶中含有的維生素D與脫發(fā)之間有必然聯(lián)系，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥枯黃。
雞蛋
雞蛋是另一種神奇的天然蛋白質(zhì)來源。雞蛋中含有的維生素D和復(fù)合維生素B對(duì)于角質(zhì)的生長(zhǎng)有重要作用。
杏仁
杏仁富含蛋白質(zhì)和鎂元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)指甲和頭發(fā)十分重要。
紅肉
牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、硒和鐵，這些都是造就健康指甲和頭發(fā)的重要成分。而患缺鐵性貧血的人往往會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀少的癥狀。
藍(lán)莓
藍(lán)莓含有高成分的抗氧化劑，可以保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基侵害，預(yù)防炎癥產(chǎn)生。
