吃蛋黃可緩解女性痛經(jīng)
吃蛋黃可緩解女性痛經(jīng)
據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒(méi)有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
專家建議，一般來(lái)說(shuō)，女性吃雞蛋不要過(guò)多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個(gè)蛋黃為宜，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)目的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等，還對(duì)寶寶的健康會(huì)有不利影響。
專家推薦女人吃蛋黃的佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要留意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
經(jīng)期要保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。
服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用維生素及礦物質(zhì)，是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)周期前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。
溫馨提醒：女性緩解痛經(jīng)可以多吃海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等食物，可以緩解痛經(jīng)癥狀哦。
