女人經期前后怎么吃比較好
2015-12-04 09:45:28 來源：360常識網
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導語：女人的大姨媽總是能成為女人之間聊天的話題，最后都會感慨做女人真難，其實，月經不調或者是痛經都是和平時的飲食有關系，那么月經期間前吃什么呢？
女人經期前后怎么吃比較好
月經不調已經成為了女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經不調所困擾。出口了在平時生活中的一些不規(guī)律會造成月經不調的發(fā)生，飲食也是很關鍵的一個因素。那么，月經不調怎樣飲食調理？這是很多女性想知道的事情。下面聽聽專家的介紹。
1、 月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、 月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力
4、 月經時常早來的人， 應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。
若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
以上就是關于月經不調怎樣飲食調理的詳細介紹，希望能夠給女性朋友提供幫助。
