乳房保健操做法
2017-05-03 10:46:56 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：女性對自身要進行很好的保護，這樣在預防身體疾病上才會有很好幫助，女性常見的疾病有很多，例如乳腺、陰道都是女性很容易患有的，這些疾病
女性對自身要進行很好的保護，這樣在預防身體疾病上才會有很好幫助，女性常見的疾病有很多，例如乳腺、陰道都是女性很容易患有的，這些疾病對女性身體威脅很大，而且女性患有這些疾病后，一定要及時的進行治療，使得疾病可以得到控制，那乳房保健操對女性乳房有很好保護。
乳房保健操做法：
第一步 擠壓胸側
1、兩手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。
2、緩緩吐氣，同時雙手將胸部兩側肌肉用力往中央擠壓集中。
3、感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣， 共做10次。
功效：令外擴、不挺拔的乳房變挺拔，長期堅持做有助于塑造乳溝。
適合乳溝不明顯、乳房外擴、平坦者。
胸部保健操，讓胸悄悄挺起來
第二步 拉伸胸肌(
身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換左手左腳，同樣仲展。反復 10次。
功效：這個伸展動作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉，剌激乳房，拉髙胸部曲線。 適合乳房松弛下垂者。
胸部保健操，讓胸悄悄挺起來
第三步 合十挺送
1、雙手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向 前;然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動作，重復5~6次。
功效：鍛煉胸肌、活動胸腔。 適合胸部扁平，胸肌不發達者。
提示隨時隨地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在動，而不是動腰部。
通過對乳房保健操了解，在女性做這樣操的時候，也是每天堅持的進行，有很多女性都堅持不住，這樣對自身乳房不會有任何幫助，尤其是對乳房過大的人群，更是要注意對自身乳房保健，同時飲食上也可以多吃一些利于乳房健康的。
