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經(jīng)期保健有講究 兩大禁區(qū)千萬(wàn)不能踩

2016-02-28 19:57:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):那么,經(jīng)期保健都有哪些事宜需要注意的呢?下面,小編就來(lái)告訴大家兩個(gè)經(jīng)期決不能踩的“禁區(qū)”,讓你輕松快樂(lè)做女人。

經(jīng)期保健有講究 兩大禁區(qū)千萬(wàn)不能踩

經(jīng)期保健有講究 兩大禁區(qū)千萬(wàn)不能踩

女性每個(gè)月一次的經(jīng)期其實(shí)不易度過(guò),因?yàn)榕栽诮?jīng)期間要注意的事項(xiàng)有很多。有些事情是應(yīng)該做的,有些事情是不應(yīng)該做的。那么,女性在月經(jīng)期間不宜做的事情都有哪些呢?下面,就讓小編來(lái)為你一一細(xì)數(shù)。

不應(yīng)該做的事情情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

據(jù)調(diào)查證實(shí):由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

在月經(jīng)期間,由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀,均可導(dǎo)致工作效率低下,情緒變壞。

進(jìn)入增生期后,卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育,分泌雌激素,子宮修復(fù)增生,恰似枯木適春,身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài),人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例,子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚,內(nèi)膜血液供應(yīng)充足,神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn),使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí),雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。

可見,女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng),與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。

育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面:

a、合理安排時(shí)間。鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩(wěn)定,工作學(xué)習(xí)效率高,故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間,抓緊工作和學(xué)習(xí),以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

b、避免不利因素的影響。月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動(dòng)。經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。

經(jīng)期為什么會(huì)痛經(jīng)?可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。

痛經(jīng)有關(guān)的因素是:

1、注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠;過(guò)早開始性生活;性伴侶數(shù)多,引起炎癥。

2、過(guò)度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作,引起粘連炎癥。

3、避孕情況:痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系,尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放,常常可以加重痛經(jīng)的程度,這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后,子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用,故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會(huì)降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。

4、月經(jīng)周期及經(jīng)期長(zhǎng)短的影響:一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長(zhǎng)短的影響,但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛,故若經(jīng)期時(shí)間較長(zhǎng)者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng),這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。

5、其它因素:有報(bào)道說(shuō)肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道說(shuō)吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重,而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加,這可能是因吸煙常會(huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。

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