鼠標(biāo)手更青睞女性2招可預(yù)防

鼠標(biāo)手更青睞女性2招可預(yù)防

“鼠標(biāo)手”不是大病，可疼起來(lái)“真要命”。有什么好的辦法可以讓office lady遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手嗎？接下來(lái)小編向讀者介紹了幾個(gè)可以預(yù)防并緩解鼠標(biāo)手的小動(dòng)作，建議讀者們想遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，就連續(xù)使用電腦時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

鼠標(biāo)手更青睞女性

“鼠標(biāo)手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合征”，是指人體的正中神經(jīng)以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì) 導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。現(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān) 節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。腕管綜合征好發(fā)于30～50 歲年齡，女性為男性的5倍，也有向年輕化發(fā)展趨勢(shì)。

正確坐姿也可預(yù)防

小編為讀者介紹幾個(gè)很簡(jiǎn)單的舒緩手腕緊張不適的動(dòng)作。在每次使用鼠標(biāo)1個(gè)小時(shí)后，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)手腕，平身雙臂，握拳后以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)保持轉(zhuǎn)動(dòng)的姿勢(shì)15-20秒鐘，然后反方向繼續(xù)進(jìn)行一次。

僅僅依靠著幾個(gè)動(dòng)作還是不夠的，還要注意保持正確的坐姿。不要以為鼠標(biāo)手與使用電腦的坐姿無(wú)關(guān)，其實(shí)都息息相關(guān)。因?yàn)樵谑褂秒娔X的 時(shí)候，如果手臂和肘部遠(yuǎn)離身體，造成身體疲勞并且會(huì)使手臂大部分都懸空，造成不適和酸痛。因此，使用鼠標(biāo)的時(shí)候盡量使手、前臂和肘部都貼近身體，并且盡可 能放松，保持前臂大部分在桌面上。

使用腕墊緩解手腕疲勞

另外，為緩解手腕疲勞，起到預(yù)防鼠標(biāo)手的作用，在使用鼠標(biāo)的時(shí)候還可以配備腕墊，選擇腕墊也有所講究，選擇符合人體工程學(xué)、受力面積更良好 的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，使用腕墊再操作鼠標(biāo)。要用電腦的職業(yè)人士，還可以盡量運(yùn)用鍵盤(pán)上的快捷鍵，減少使用固定手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)的次數(shù)，讓手腕得到休息，從減少點(diǎn)擊鼠 標(biāo)次數(shù)使人們遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手。