女人私處保養健康必修課

學會私處保養的方法，是女性健康的必修課程。

陰毛到底有什么用？

人體的身上有許多部位都長有毛發 ，而許多人也常花時間與金錢在整理這些毛發上，例如染發、護發、換發型、剪腋毛、修腿毛 等等，但是長在生殖器周圍的陰毛卻是容易被大家所忽略。

女性陰毛衛生忽視不得！女性陰毛和身體一些部位的毛發一樣，皆具有減少磨擦與保持通風的作用。在減少磨擦上，陰毛的存在可以減少與衣物之間的摩擦，或者在走動及運動時所產生的劇烈接觸，就好像腋毛的存在可減少手臂與胳肢窩的摩擦一樣。在保持通風的功能上，女性陰毛的存在也可讓生殖器官保持通風，避免太過潮濕。

陰虱和毛囊炎

在與陰毛有關的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內褲共用或是蓋棉被等，都有可能經由接觸的方式而感染上陰虱。女性都比較注意自己下半身的衛生，在與陰毛有關的疾病上，陰虱是較常見的一種。一般來說，不論是內褲共用或是蓋棉被等，都有可能經由接觸的方式而感染上陰虱。

所以若要避免陰虱的感染，個人的基本衛生必須多加注意。如果不幸感染陰虱的話，最好的方法還是把陰毛剃掉，以斷絕陰虱生長的空間。

另外，如果內褲選用不當，也會對陰毛產生不必要的牽扯，可能會造成毛囊發炎的癥狀，進而長出小硬結。

陰毛雖然身處隱密的部位，平常也不太有人會對它做特別的修整或滋護，但是其重要性卻不容我們視而不見。在我們平常重視頭發、眉毛等毛發的同時，也請別忽略了陰毛的衛生與保健。

陰道為什么會松弛

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性。陰道分娩后，造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合差等，患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，性生活時出現摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，會導致心理上的排斥、拒絕或反感，降低夫妻雙方的生活質量。

緊縮陰道運動

緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。

對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助于性關系的改善。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習。

具體操作方法

在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。

逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。

手術全攻略

陰道緊縮術可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一個不太復雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討，根據情況為你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。

手術時間不長，創傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術。手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經干凈后至月經前10天進行，一般在醫院門診手術室就可進行，無需住院。手術后一周要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術后一月內禁止性生活。