養(yǎng)生妙招讓痛經女遠離經期痛苦
養(yǎng)生妙招讓痛經女遠離經期痛苦
治療女人痛經 專家教你5個小招數(shù)
1、飲食調理。
月經前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅糖水或者喝熱牛奶加蜂蜜，都可以緩解疼痛。
2、注意保暖。
女性在月經前后，一定要注意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，痛經發(fā)作時，可抱個熱水袋來緩解疼痛。
3、保持外陰清潔。
經常保持外陰清潔，經期盡量不要發(fā)生性關系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經也就可以減輕或者不痛。
4、注意休息。
經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。同時盡量保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，這樣使精神快樂，氣機暢達。
5、經常發(fā)生痛經的患者，盡早到醫(yī)院檢查。
尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時，以查明是原發(fā)性痛經還是繼發(fā)性痛經，做到心中有數(shù)。痛經嚴重時，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。
另外，可用棉花沾酒精， 塞進耳朵里，也是可以緩解痛經的。還可以在經期前一周，吃痛經寶顆粒，連續(xù)吃一段時間后，可有效治愈痛經。
6個不吃藥能治療痛經的方法
1、看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
如果您正受痛經折磨，不如試試這幾個治痛經妙方，當然，如果您的痛經很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經妙方是不能解決的，應該趕緊看醫(yī)生。
