女性養(yǎng)生 盤點(diǎn)10個(gè)不花錢排毒清體養(yǎng)顏秘方
女性養(yǎng)生 盤點(diǎn)10個(gè)不花錢排毒清體養(yǎng)顏秘方
女性十個(gè)零成本排毒養(yǎng)生秘法
1、讓你的包包遠(yuǎn)離地板
在公開場(chǎng)合你會(huì)覺得廁所的門把手真的很臟，超市里的購物車也很臟，但是你有沒有注意到你的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個(gè)微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細(xì)菌有可能會(huì)引發(fā)食物中毒，也經(jīng)常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測(cè)出沙門氏菌陽性反應(yīng)。專家相信我們的包包經(jīng)常會(huì)放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅(jiān)持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場(chǎng)合的時(shí)候，最好一直把包包提在手上。
2、別用公用洗手液
的能夠?qū)е赂腥镜募?xì)菌都來自于公共場(chǎng)所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細(xì)菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險(xiǎn)，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。
3、用顏色讓你保持樂觀心態(tài)
這里有一個(gè)好辦法能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€(gè)人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯(cuò)。
4、冷熱水進(jìn)行浸浴
很多時(shí)候我們想要放松的時(shí)候會(huì)選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進(jìn)行浸浴，有助于降低壓力。
5、對(duì)酸奶說YES！
每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠(yuǎn)離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內(nèi)的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時(shí)富含益生菌，能夠增強(qiáng)人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。
6、清洗干凈車子
你上次清潔你的儀表盤是啥時(shí)候？汽車的儀表盤面含有巨大數(shù)量的細(xì)菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細(xì)菌更喜歡冷一點(diǎn)的溫度，你的儀表盤上有成千上萬的細(xì)菌是因?yàn)槠嚨目諝庋h(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結(jié)果就導(dǎo)致儀表盤上細(xì)菌林立。專家建議需要經(jīng)常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質(zhì)清潔一次，保證要清潔到收音機(jī)按鈕等不太經(jīng)常清潔的部位。
7、多喝可可飲料
多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因?yàn)槠渲兴狞S烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時(shí)候最好喝一杯可可。
8、讓你吃的蔬菜更新鮮
每天在集貿(mào)市場(chǎng)買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細(xì)菌。由于有機(jī)食物經(jīng)常被噴灑同種物質(zhì)，你的有機(jī)菠菜每10分鐘就經(jīng)受一次細(xì)菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細(xì)菌被不停地?cái)U(kuò)散出去。你能做什么呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細(xì)菌的空氣之后。
9、全谷物早餐
最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈S生素B12和葉酸，這些營養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。
10、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
9個(gè)信號(hào)提醒女性要排毒清體
1、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)［體重（千克）/體表面積（平方米）］大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。
5、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合癥
指腸道對(duì)刺激有過度的反應(yīng)或有反常現(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹
多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。
吃4款美食讓女人排毒又滋潤
蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
黃瓜清熱解毒生津止渴
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
【食譜推薦：三味黃瓜】
1、將黃瓜洗凈，去頭尾，切絲；青椒去蒂、去籽，洗凈，切絲。
2、將黃瓜絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻。
3、鍋置火上，放入花椒油燒熱，放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。
豬血解毒清腸補(bǔ)血美容
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
食譜推薦：韭菜豬血湯
1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用。
2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。
3、高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可。
貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來享用。
綠豆清熱解毒
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
