養生秘方 助女人解決常有的疼痛麻煩

四分之一的女人都會有這些疼痛病

纖維肌痛

纖維肌痛是大多數疲勞人群都會患上的一種疼痛疾病，尤其是女性居多。纖維肌痛表現為肌肉僵硬、關節疼痛，沒有人知道具體是什么原因導致了纖維肌痛，但是一些理論指出：遺傳、意外創傷和重復受傷都會引發這種疾病。

解決辦法：非處方的疼痛藥對緩解這種疼痛有一定的療效。另外泰特鮑姆博士建議：患有纖維肌痛的病人應該每天保持8個小時以上的睡眠以保證身體激素的正常釋放，更好的調節甲狀腺，腎上腺和生殖激素來幫助進行抗真菌治療如念珠菌感染。同時也需要進行適當的鍛煉加強營養。

背部疼痛

主要有兩個原因造成背部疼痛：1、由于海綿體與椎骨之間的關節受傷或退化造成日常磨損。2、脊神經被壓迫或有炎癥發生，如關節炎。

解決辦法：格拉澤博士介紹，在疼痛部位進行冰敷或熱敷可以治療慢性疼痛。其他的治療方法有理療、按摩、生物反饋、熱處理或電刺激。如果以上方法都無法抑制疼痛，可以用止痛藥直接注入椎骨間的關節或神經的區域來幫助緩解疼痛。盡量不采用手術治療，因為背部手術風險大，難點高，一旦失敗可能會更大的疼痛。

頭痛

腦力工作加大，讓越來越多的人容易患上頭痛疾病。據統計有15%的人都患有頭痛，其間女性患者是男性的兩倍。偏頭痛、叢集性頭痛和緊張性頭痛是最常見的三種頭痛類型，它們可以引發焦慮，增加心理壓力，導致荷爾蒙分泌不正常。

解決辦法：每天服用鎂及維生素B6和B2，可以幫助防止疼痛。通過醫生開出處方，專業的藥物可以幫助緩解頭痛癥狀。另外經常吸純氧，也可以緩解叢集性頭痛；使用抗抑郁藥可以幫助預防緊張性頭痛。

面部疼痛

造成面部疼痛的原因有很多，比如由牙疼引發炎癥造成的神經痛，三叉神經痛以及其他刺激引發的面部疼痛。

解決辦法：對于簡單的牙疼可以通過非處方藥的止痛片來幫助緩解，直到看好牙齒為止；如果是下巴的顳下頜關節的問題，可以使用冰袋來冰敷，同時在夜間睡眠時牙齒咬合保證下顎在正確的位置上，避免錯位造成的疼痛；如果是三叉神經痛，那就嘗試使用肌肉松弛劑來幫助放松緊張肌肉。在極端情況下，可以采取手術治療面部疼痛，但是手術有可能損傷神經造成面部麻木。

關節炎

兩個骨頭之間的軟骨隨著年齡的增加可能會被風濕或是其他炎癥索侵蝕，從而引起疼痛，這是最典型的關節炎癥狀。關節炎主要分為：骨骼自身老化形成的關節炎和由于自身免疫條件低下造成的類風濕關節炎。

解決辦法：關節炎是由于身體機能衰退導致的疾病，很難被治愈，但是可以通過藥物減輕疼痛，比如止痛消炎的布洛芬和治療類風濕關節炎的類固醇。另外如果嚴重的關節炎還可以采用置換手術來治療。

頸部疼痛

頸部疼痛的原因與造成背部疼痛的基本相同，椎間盤壓迫末梢神經造成脖子僵硬，左右轉動起來困難，甚至會引起頭痛。脊柱是一由一個一個的骨頭鏈接而成，除了含有脊髓和骨神經外還涉及脊柱兩邊的肌肉。因此每一個相關點的不適都會給脊柱帶來疼痛。

解決辦法：如果由于頸部疼痛引發頭痛，可以用手來捏肩部兩邊緊張的肌肉，讓其慢慢放松來緩解由肌肉僵硬酸痛帶來的緊張性頭痛，另外可以服用一些治療頭痛的藥物。如果是由于腰部壓迫造成的頸部疼痛，可以選擇微創手術來治療神經末梢的壓迫癥狀。

在面對輕微疼痛時人們經常忍著它不去看病，直到情況發展到更糟才來就診，但那時已經沒有最開始時容易治療了。我們經常在街上看到駝背很嚴重的人，他們就是讓人警醒的好例子。

專家教你怎樣告別5種女人疼痛

標簽職業病——頸椎痛

調查發現，10個職業女性中，就有6個人有過頸椎痛的體驗。長期伏案工作的白領一族，最容易被頸椎病俘虜。頸椎病不單單是頸部區域的不適，還可能延伸至肩膀、乳房等區域，導致更大面積的疼痛。嚴重影響我們的生活質量。除了積極看醫生，以下方法幫你應對頸椎病。

1、辦公室上半身健康操：

即使再忙碌，也要提醒自己每隔一兩個小時活動活動肩頸肌肉。專家認為每個白領都需要上半身運動，可以在辦公桌下放一只小啞鈴，休息的時候活動一下手臂和肩膀。也可以下載一個小軟件到電腦桌面，提醒自己每隔一個小時動一動脖子，例如用下巴寫“鳳”字10次左右，再繼續工作。

2、做適合頸椎健康的運動：

專家發現，游泳，尤其是蛙泳，是最有益頸椎健康的運動。長期伏案的職業女性平日里除了多做按摩SPA外，還應愛上游泳這項“主動運動”，放松身心的同時還能讓我們的肩頸肌肉更有力，更好地支撐和保護好我們的頸椎。

3、擁有一個好枕頭：

我們每天至少有1/3時間是用來睡眠的，這個時段的頸部健康維護不能小視。正確的方法是把枕頭擺在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發揮對頸椎的牽引治療作用。同時，枕頭不宜過高或過低，以8～12厘米為宜。枕芯選用質地柔軟、透氣性好、富有彈性的材料，也可在枕芯內放一些中藥或磁片，對預防、治療頸椎病都有幫助。

久被忽略的產后外陰痛

大部分關于孕婦的疼痛治療都集中在無痛分娩或剖腹產術后的止痛，卻很少有人關注自然分娩產生的外陰部疼痛。實際上，超過90%經歷過自然分娩的新媽媽都會體驗到外陰疼痛。但自然分娩后的女性很少通過服用藥物來幫助自己減輕疼痛，因為分娩后新媽媽還有哺乳任務。但其實，產后外陰痛的婦女，可采用非藥物的方法改善疼痛問題。如溫水坐浴、用冰袋冷敷等都可以有效止痛。

各有緣由乳房痛

有超過60%的成年女性體驗過乳房疼痛問題。但是，一樣的疼痛卻因不同的原因所致。作為女人，我們應該了解的第一大私房痛非乳痛莫屬。

1、經前：

由于經前體內雌激素水平增高、乳腺間組織水腫引起的。大部分人的乳房疼痛會隨著月經來潮有明顯緩解，無須醫療干預。當然，也有可行的自然療法，如月經前的幾天里每天用毛巾熱敷乳房，并進行輕柔按摩，這樣可緩解乳房痛。

2、乳腺增生：

乳腺增生是最常見的引起乳房疼痛的疾病，它是因內分泌功能紊亂，雄激素相對過多而形成的乳腺發育異常。其發病率占乳腺疾病的首位。除了遵從醫囑服中藥、紅光等方式治療外，有乳腺增生的女性更需用天然材質、承托功能強的BRA來保護乳房，以減少痛感。

3、性后。

做愛后的乳房疼痛與性生活時乳房生理變化有關。性欲低下或性生活不和諧者，因達不到性高潮或性滿足，乳房的充血、脹大就不易消退，或消退不完全，持續性充血會使乳房脹痛。由此，想擁有健康無痛的乳房，女人們需要高質量的性生活。