八個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)出女人自然美

8個(gè)生活好習(xí)慣 養(yǎng)出水嫩皮膚與窈窕身材

8個(gè)好習(xí)慣助女性養(yǎng)出天然美

①早晚兩杯白開水

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。還能對(duì)肌膚保濕，由內(nèi)而外的去黃氣。因此，每晚飲水的作用不能低估。

②吃完飯后主動(dòng)“罰站”半小時(shí)

據(jù)說美女舒淇有個(gè)獨(dú)到的減肥方法，就是飯后站立半小時(shí)。“罰站”有助于對(duì)食物的吸收和消化，而且還能防止臀部變大，消除大肚腩，保持身材。

③下午一杯綠茶

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

④沐浴后全身潤膚露

沐浴后，趁著全身的毛孔都張開的同時(shí)，趕緊搽上潤膚露，做足全身潤膚水嫩工作，還能UP全身肌膚緊致度!愛美網(wǎng)小編提醒，搽潤膚露時(shí)別忘記了背部和關(guān)節(jié)處，還有可以趁機(jī)輕輕按摩下胸部有效豐胸哦。

⑤簡單面膜

每天晚上臨睡前，可以用玫瑰水敷面做一個(gè)簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次"緊繃運(yùn)動(dòng)"，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

⑥睡覺前手腳護(hù)膚

漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)，除了日常洗手后的護(hù)手霜，在睡覺前更可以涂上保濕滋養(yǎng)型手霜足霜，再穿上棉質(zhì)的手套腳套睡覺，保證你第二天醒來，手腳也水嫩嫩的。

⑦11點(diǎn)前睡覺

在11點(diǎn)以前就寢，并睡夠8個(gè)小時(shí)。原因是因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)使細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)候，如果在這段時(shí)間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時(shí)抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復(fù)。皮膚再生能力好，狀況自然就好。

⑧堅(jiān)持微笑

微笑是最好的化妝品，能讓你變得美麗動(dòng)人，自信與親和力的增加能為你帶來積極的正能量，讓生活變得美好。而且美國研究人員發(fā)現(xiàn)，10分到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內(nèi)相當(dāng)于一塊大巧克力所含的熱量。

5分鐘健康貼士 促進(jìn)女性健康

我們都清楚，有付出才有健康。然而，你是否會(huì)經(jīng)常性地整日整夜埋首于文件堆或奔波于生意場上?你是否已經(jīng)習(xí)慣于每晚睡前的酌酒，而從未嘗試在周末的晚上讓一杯清淡醇香的烏龍茶放松身心?也許你不曾為如何預(yù)防經(jīng)前期綜合癥而傷腦筋，癌癥的威脅對(duì)你來說更是杞人憂天。你會(huì)想：“該來的總歸會(huì)來的吧。”但其實(shí)，采取簡單的措施來保證你的健康，并不會(huì)太花心思。

合理的飲食，積極的鍛煉和有條理的生活方式能夠確保你今后三十年的身心健康。英國專家說，“很多人都認(rèn)為到了四十或五十歲，心臟病或癌癥就會(huì)很自然地到來，其實(shí)，根本的原因還在于人本身，而不僅僅是年齡的問題。”

專家同樣也給出一個(gè)振奮人心的建議，只要對(duì)你的生活方式進(jìn)行一些調(diào)整，你就可以自覺預(yù)防從傷風(fēng)感冒到慢性疾病在內(nèi)的一切病患!你不必再繼續(xù)那漫長的節(jié)食過程，甚至無需什么養(yǎng)生鍛煉，每天五分鐘，只要五分鐘，照著下面的提示來做吧!

食品科學(xué)家：東方食品利于降低乳癌的發(fā)生幾率

大豆是日本飲食中的主要原料之一。當(dāng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)日本女性患乳癌的比例之所以非常低是歸功于它的時(shí)候，大豆更加被視為一種重要的健康食品。

日本和中國的飲食中常常含有一種叫異黃酮的植物激素，在豆類食品如大豆，扁豆，蕓豆等作物中含量很高。異黃酮對(duì)于預(yù)防乳癌的發(fā)生效果非常顯著。在二十到三十多歲的時(shí)候，適量地在飲食中攝取這種物質(zhì)，會(huì)真正地提升你的健康指數(shù)。

一項(xiàng)對(duì)二十多歲的女性進(jìn)行的研究也表明，每天攝取一到兩大湯匙量的豆類食品可以降低10%的膽固醇，并且可以預(yù)防心臟病的發(fā)生。

五分鐘健康小貼士：在你餐盤的肉旁，加點(diǎn)豆腐或者其他豆類食品作為調(diào)劑，同樣地，每天一杯豆?jié){或者一塊豆谷餅干也可以滿足你每天所需的豆類營養(yǎng)。

營養(yǎng)學(xué)家：補(bǔ)充必要營養(yǎng)能有效緩解經(jīng)前綜合癥

很多女性都會(huì)受到經(jīng)前期綜合癥的困擾。無論是情緒不定或者局部脹痛，常常都是由于營養(yǎng)匱乏造成的。有幾種簡單但是極其有效的辦麗可以幫助女性緩解這種問題。你體內(nèi)的鈣含量可能低于正常水平。

研究表明，每天攝取200毫克的鎂能在兩個(gè)月后減少體內(nèi)的經(jīng)前滯留物，每天50毫克維他命B6的補(bǔ)充，僅在一個(gè)月后便可有效緩解經(jīng)前焦躁的癥狀。實(shí)驗(yàn)還表明，草本精華可防治幾乎所有的經(jīng)前不良癥狀。

五分鐘健康小貼士：多吃富含牛乳和奶制品的食物以補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)。野生谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜都能幫助你攝入足夠的鎂。

飲食專家：多喝乳酸飲料可防治傷風(fēng)和流感

乳酸飲品和酸奶酪中富含具有生命力的菌類，可以增強(qiáng)人體的免疫功能。生命食物中有益健康的菌類能夠幫助你的免疫系統(tǒng)抵御所有的突襲，比如腸胃不適，流感和口瘡。

五分鐘健康小貼士：每天食用一小杯酸奶即可有最大程度的健康收益。與一小茶匙的蜂蜜調(diào)和，或者與低脂干酪同食，既美味又健康。需要記住的是，越酸越營養(yǎng)。因?yàn)樗岫鹊母叩椭苯芋w現(xiàn)了益菌密度的大小。