女性養(yǎng)生 清晨5件事暗藏大秘密

一、頭暈

原因：假如你是辦公室ol一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長(zhǎng)期用電腦使得頸椎出了問(wèn)題，壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血，而平時(shí)假如飲水和運(yùn)動(dòng)量小，血黏度比較高的人，也輕易因此造成大腦供血供氧不足。

解救辦法：

1、找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15--20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20--15厘米的高度為宜。“高枕無(wú)憂”并不好，最好是無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。

2、三個(gè)“半分鐘”對(duì)女人也很適用：醒來(lái)先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。

貼士：假如清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬(wàn)別賴床，因?yàn)橘嚧矔?huì)使人胡思亂想，也需要用腦，會(huì)讓腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”。

二、虛汗

原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種反應(yīng)，受季節(jié)的影響陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

解救辦法：

1、晚上不要睡得太晚，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，辦公室ol一族可以利用凳子做一些的運(yùn)動(dòng)；而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2、假如出虛汗之前剛生過(guò)病，那么有可能是病后體虛引起的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)改善；假如是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。

貼士：晨起虛汗是身體非常反應(yīng)，假如一段時(shí)間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。

三、浮腫

原因：很多女孩子早上起床的時(shí)候眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺(jué)，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來(lái)。其實(shí)，女人很輕易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。

不過(guò)，假如你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解救辦法：

1、根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過(guò)多的水；也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。

2、起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。

3、眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。

4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍*Nai*或茶水中浸透，在眼周敷一會(huì)，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚(yáng)。

四、黑眼圈

原因：若是黑眼圈偶然“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過(guò)量咖啡等因素造成的，但假如連續(xù)或長(zhǎng)期存在，一有可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很輕易形成黑眼圈。

此外，過(guò)敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的*Se*素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會(huì)使人不知不覺(jué)產(chǎn)生“熊貓眼”。同時(shí)，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救辦法：

1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。

2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。

3、長(zhǎng)期熊貓眼，建議你通過(guò)中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。

貼士：假如不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周、甚至更長(zhǎng)時(shí)間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

五、口氣

原因：和清晨口氣有直接關(guān)系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。

不過(guò)，口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問(wèn)題；假如口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注重胃的保養(yǎng)；口中出現(xiàn)苦味說(shuō)明肝膽有郁熱，或是心火重的預(yù)兆。

解救辦法：

1、睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

2、認(rèn)真刷完牙再睡覺(jué)，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3、經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4、有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

貼士：檢查自己是否有口氣——起床后舔濕手背，干后聞一聞，假如氣味不對(duì)，那就需要多加關(guān)注。