女性養生秘訣 養出青春健康女性

女性養生秘訣 養出青春健康女性

提倡六種保健飲料：綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。

谷類推薦玉米、蕎麥、薯類、燕麥等。

豆類首推大豆，因其含有異黃酮等5種抗癌物質，能防治乳腺癌。

菜類推薦胡蘿卜、南瓜、熟西紅柿。

注意月經期與產后應忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品。分娩時忌食參類的燉品。

現代女性的許多疾病都與少運動有關，經常適度運動對健康的促進作用是任何滋補品無法替代的。

充足的睡眠是女人“如花似水”的保障。

女人要想知道如何養生，首先要了解自己的體質特點：

女性如花

女性的一生如同鮮花一般，從含苞欲放（青春期）到絢麗盛開（育齡期）再到凋零敗落（更年期），整個人生的盛衰變化非常明顯。故女人的調養要注意不同的花期、不同的花季。比如人家的蘭花要施鉀肥，你家的玫瑰可千萬別跟風，你家的玫瑰本應該施氮肥，要是你跟著人家生搬硬套，也施了鉀肥，那你家的玫瑰非得打蔫兒不可。

女人似水

女人要精心呵護，以水不流失為前提。忌過度勞累，忌多夜生活，忌過多出汗消耗陰液，忌燥、熱、寒、膩食物，以免傷水、損身。

女人善變

女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變。適度的七情，能抒發情感有益健康，但七情太過，超出身體抗御或調節范圍，或女性自身的適應及自我調節能力低下，不能承受哪怕是輕微的刺激，就可能導致婦科疾病的發生。故婦女尤應注重自我情志的調理，學會開導自己，讓自己時常能心曠神怡。

女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣

風、寒、暑、濕、燥、火六氣，本是自然界萬物生長發育的基本條件，如六氣反常則成為致病的六淫邪氣。其中風為百病之長，寒、熱、濕邪常依風而附，合而入侵，夾雜致病，纏結而病。風、寒、熱、濕四邪致病都有外感和內生的區別，女性經期、孕時、產后等特殊生理時期，腠理疏松，經脈運行有別，血室正開，應尤加調護。更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。

女人以血為本

婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷于血，因而女性在生理上常表現出“有余于氣，不足于血”的特點。女性平日應重補血養血，遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則，注重飲食調理，以食養血。

盡量選擇藥食兩用的食品，如用桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等來養血補血。絕不可一概以藥、膏進補，以免無端變生他疾。

女人以腎為根

腎藏精，精化氣。腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液。腎腦相通，肝腎同源，脾腎相資，心腎相濟，肺腎共司脈氣，所以腎是生精、化氣、生血的根本，也是生長、生育、生殖的根本。腎是藏精之處，施精之所，女性的生理過程無不與腎相關。腎主宰著女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上是腎的自然盛衰的外在表現。

女性在35歲時，卵母細胞的數量與質量加速減少和衰退，37歲時卵泡加快閉鎖，38歲時明顯迅速減退，故注重腎的保養就是助卵護巢。常用助卵護巢之品有石斛、蓮肉、何首烏、山藥、桑葚子、菟絲子、甲魚、烏龜、墨魚、胡桃肉、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆等。