抑郁、多疑、愛生悶氣、喜歡較真、性格內向、特別好強等不良的個性和情緒，都是癌癥的“催化劑”。專家建議女性朋友不妨做個難得糊涂的“笨女人”，從優化個性、走出抑郁、釋放壓力、穩定心理等方面做好“防癌四部曲”。

都說女人比男人長壽，但許多女性卻逃不開癌癥的“魔爪”。近日，國家“十一五”亞健康課題調查組公布的一項研究顯示，在我國城市女性癌癥患者中，70%屬于人們眼中的“好女人”！

“愛生氣的女人更容易得癌”——大部分人也都相信這是真的，但又說不出什么科學道理來。身邊有女性患了癌癥，回顧其日常言行，很多人會發現“她平時就有點想不開”“老愛生悶氣，鉆牛角尖”。女性的這些消極情緒是不是導致癌癥的罪魁禍首呢？

4月15日~21日是第19個全國腫瘤防治宣傳周，中國抗癌協會副秘書長劉端祺近日說，社會上一直有“癌癥性格”的說法，有人甚至認為“癌癥性格”一定患癌癥。其實，單純從性格上來認定某個人一定得癌癥，這種評判是不科學的。沒有一種固定的性格就注定是一定要患癌癥的。不過，日常生活中女性確應注意及時疏解壓力和不良情緒，保持心理健康。適當進行體育鍛煉也有利于疏解壓力，還可以增加免疫力，有助于遠離癌癥。

情緒和癌癥關系密切，總不開心、過分認真容易得癌

國家“十一五”亞健康課題調查組專家透露，研究小組通過對3萬余病例調查后發現，性格、職業和心理因素與癌癥有密切關聯。研究顯示，我國城市女性癌癥患者中的七成“好女人”，往往在日常生活中特別認真、一絲不茍、不愛發火，生活有條不紊，但她們卻是癌癥的高發人群，癌癥發生年齡也更為提前。

專家介紹，在女性患癌人群中，有四類職業是高發者，包括財會、中小學老師、文秘、辦公室管理人員。“從事這些職業的女性，通常比較較真，工作壓力較大；無法及時自我釋放或轉化壓力；大多從事低控制力的工作，必須服從安排；同時性格比較內向，在社會生活中容易感到孤獨。”

中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授認為：“不良個性和情緒是癌癥啟動和發展過程中的危險因素之一。從上世紀70年代開始，國外就有了C型行為容易導致癌癥的研究成果。所謂C型行為，是美國學者1977年在研究哪些人易得惡性黑色素瘤時提出的一種性格類型，主要特點就是‘過分耐心，回避沖突，過分合作，屈從讓步，控制負性情緒，追求完美’。在國內的臨床研究中我們也發現，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達；而得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。”

“癌癥病人中部分人的共同特點是性格內向，少言寡語、郁悶不暢、不善交往，遇事自解能力差，自身健康有了不適也不愿與家人講，等到支持不住了才到醫院檢查。” 中國醫科院腫瘤醫院防癌科袁鳳蘭教授說。

另外，何裕民指出：“其實，‘抑郁容易致癌’是西方醫學之父——古羅馬的名醫蓋倫早就得出的結論；我國南宋時期著名醫學家朱丹溪的《格致余論》里也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑郁，容易得‘奶巖’，也就是我們今天所說的乳腺癌。”何裕民說，可見，“老生氣會得癌”還是有一定道理的。

中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授則指出，中醫很早就有“情志”致病的說法，這種由內因導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，前者會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

專家說，在各種不良性格導致癌癥的統計中，情緒壓抑得不到釋放的人，容易患癌。國外的研究就顯示，無法排解的悲哀與乳腺癌、宮頸癌等關系密切；胃癌患者往往表現為過分謹慎、回避沖突、小心處事，即使內心有強烈的不滿，也會委曲求全。

生活中感覺有道坎總過不去，抑郁長達一兩年就要小心

不良情緒為什么能致癌？何裕民解釋說，國外很早就認為敏感、抑郁、多疑、厭世是癌癥的催化劑，其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處于低質量運行狀態，當細胞突變時不易自我清除。比如有些女性癌癥患者愛較真，性格內向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，反復刺激，造成靶器官如乳腺和卵巢受傷。而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因為消化系統是情緒的晴雨表，很易受損。

袁鳳蘭教授也指出，愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。而免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。

生氣是人在生活中不可避免的情緒，張國璽認為，但并不是說人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領導批評，是常見的負性事件，不同的人對此反應不一樣。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。何裕民也指出，人處在長期抑郁狀態，至少要兩三年以上才會出現病狀。

北京安定醫院抑郁癥治療中心九病區主任羅炯則提醒，一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等癥狀，并持續兩周以上，有可能是患有抑郁障礙，應該及時就醫。

陽光個性的人不愛生病，想不生氣需改變認知方式

其實，生氣的人不止易得癌，還面臨著生活中很多其他健康風險。比如有研究表明，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發甲亢。

張國璽說，陽光的人不愛生病，要想不生氣，需要改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。如何改變呢？他介紹了一個A+B=C→D→E的公式。

其中，A代表事件，B代表認知方式，C代表結論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認知方式，得出的結論不同，會引起不同的情緒反應，對身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，張國璽說，不同的人會有不同的認知方式。一種人得出的結論是還剩半杯，并因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響；另一種人得出的結論是水少了半杯，為此郁悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。

“要記住，很多時候，人改變不了客觀環境，只能改變自己。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我，卻忽視了人都有走運的時候。要求別人太多，改變自己太少，就會出現問題。”張國璽提醒。

對于改變思考方式的建議，何裕民教授也非常認同，他說，對事情的后果不做無謂的聯想、多交朋友、種花養鳥、培養多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。還有一個最簡單的方法就是“四一二經絡調理法”：四，就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘；一，是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘；二，就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘。可以紓解抑郁，疏通經絡，調暢氣血，活絡關節，從而調整內臟功能。

做好“女性防癌四部曲”，“難得糊涂”遠離癌癥

那么有什么方法可以讓女性遠離癌癥呢？很簡單，不妨做個難得糊涂的“笨女人”。對此，專家提出了“女性防癌四部曲”，包括優化個性、走出抑郁、釋放壓力、穩定心理。

首先，要學會換一種方法思考。“生活中，女性要認識到不是所有事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的；另有15%~25%是比較緊迫的。事事認真，勢必因長期的重壓而導致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的。”

其次，凡事不做過多聯想，“難得糊涂”反而更好。從容應對倒常常能夠柳暗花明。

再次，學會及時釋放壓力。女性不要將生活局限在家庭和工作中，要多結交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。還要善于及時表達情感，善于及時宣泄郁悶；同時要培養多種興趣愛好，以釋放壓力和壓抑，陶冶性情。

此外，女性還應理解周期性變化，善于自我激勵。在心身疲憊時告誡自己：這是暫時的，很快就會走出“谷底”。

最后，經常運動，心態平和。 “癌癥高危女人”要多參加戶外活動，保持平和的心態，注意休息，多喝綠茶，多吃堅果。

專家指出，其實癌癥是一種心身的雙重疾病。如果能夠開朗一點，在生活中，有個寬容平和的心態，不做一個“較真”的女人，將更加有利于身心健康。