十大健康好習慣和陋習

2016-05-07 23:41:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由湖北省疾控中心，湖北市愛國衛生委員會等共同主辦的“湖北省十大健康好習慣和十大健康陋習”的評選揭曉：“經常開窗通風透氣”和“ 公共場所吸煙”分列好習慣和陋習的榜首。

通過調查，人們評選出“十大健康好習慣”依次包括：經常開窗通風換氣；飯前便后正確洗手；適量運動；保持良好心態；低鹽低脂飲食；早晚刷牙飯后漱口；規律起居每天保證7-8小時睡眠；戒煙；及時清理室內外環境衛生；生熟分開，砧板消毒。

“十大健康陋習”依次包括：公共場所吸煙；隨地吐痰擤鼻涕；超速行駛，酒后駕車；公共場所丟垃圾；不遮掩地咳嗽打噴嚏；隨地大小便；暴飲暴食無良好的飲食習慣；飯前便后不洗手；口味重愛吃高鹽腌制食品；患傳染病仍與他人近距離接觸。

雖然該調查針對的是當地居民，但在專家看來，這些內容對所有人都有積極的參考意義。中國健康教育中心專家田向陽告訴《生命時報》記者，這些好習慣反映了國人對健康有了更高層次的追求。其中“生熟分開，砧板消毒”、“經常開窗通風換氣”等能入選，表明人們已經注意到，要從日常生活細節上消除健康危險因素。實際上，這些好習慣是預防感染、消化道和呼吸道傳染病的重要方法。而“適量運動”、“戒煙”、“低鹽低脂飲食”、“規律起居每天保證7—8小時睡眠”對預防慢性病至關重要。對于“十大健康陋習”，田向陽表示，其中7個都涉及公共場合，這些不良習慣既危害自身健康又嚴重影響他人。“患傳染病仍與他人近距離接觸”尤其反映出人們健康道德意識在逐漸形成。

“不過，對調查結果我們也不能太樂觀。人行路上痰跡斑斑、公共場所吸煙、打噴嚏不遮掩等現象仍十分普遍。源于不良膳食習慣的肥胖、糖尿病與日俱增，不衛生的行為習慣仍然對結核、乙肝等傳染病推波助瀾。這次調查結果雖然表明大家思想上已有相關認識，但學習一項健康知識可能只需10分鐘，養成健康習慣和行為則可能要10年，最終形成國民的健康文化則可能要好幾十年。”為此，田向陽呼吁，文明與健康是一對孿生姐妹，培養健康習慣，要從每個人做起，從現在做起。