趴桌午睡最傷身姿勢不對起來重睡！

2016-05-08 00:27:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調整。午睡一般15至30分鐘最好。

酷夏來了，不少人都會選擇在午飯后趴在桌上補個覺，給身體充充電。但是，專家提醒，長期趴在桌上睡覺，對頸椎的影響很大。時間長了就容易導致脊椎變形，引起腰背部疼痛。

鄭州人民醫院骨科二病區主任醫師劉賢修表示，午睡確實有利于養生，可以提高下午的工作效率。但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。特別是在空調等冷環境下，長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。

北京協和醫院呼吸內科主任肖毅表示，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

肖毅建議，上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調整。午睡一般15至30分鐘最好，這樣對精力的恢復是很好的。