預(yù)防宮頸癌，你該從現(xiàn)在開始

經(jīng)期嗜睡，也稱周期性睡眠過多癥，有些婦女雖然有時(shí)忘記自己的月經(jīng)期，不過只要那段時(shí)間很愛睡，便知道月經(jīng)已近。

養(yǎng)生保健中心林麗明醫(yī)師受詢時(shí)指出，本地大部分女性在經(jīng)期都會(huì)感覺比較疲倦，只有少部分女性患有經(jīng)期嗜睡癥。經(jīng)期嗜睡主要指女性在月經(jīng)前后或值經(jīng)期時(shí)，部分晝夜昏昏欲睡，有些可連續(xù)睡上6至8天。

網(wǎng)上流傳，女性月經(jīng)期愛睡覺，可喝十全大補(bǔ)湯，把黨參、白術(shù)、茯苓等10種中藥材用水煎著服用，就能消除倦意。

不過，根據(jù)各地不同氣候特征，林醫(yī)師認(rèn)為這種方法并不適合所有女性。她說，中醫(yī)學(xué)把經(jīng)期嗜睡分成脾虛濕困、氣血不足及腎精虧損這三種。

由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于體質(zhì)虛弱的女性，顯得倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安等。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)期之際昏昏欲睡，用餐之后更是想睡覺，面色萎黃。

而由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡，多由形體肥胖女性所患，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，白帶量多，質(zhì)粘而稠。月經(jīng)期間常感覺精神疲憊，頭和四肢感沉重。

林醫(yī)師指出“患者如果是氣血不足兼陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，服用十全大補(bǔ)湯后，會(huì)出現(xiàn)咽痛、口瘡、體熱、煩躁等癥狀，反而得不償失。”

林醫(yī)師說，女性只要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥，調(diào)整作息及飲食，都可治療經(jīng)期嗜睡，因此患者應(yīng)盡早尋醫(yī)，而不是隨便自己用藥或亂補(bǔ)。

如何預(yù)防經(jīng)期嗜睡？

1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規(guī)律

最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。

山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

a、風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。

風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

b、足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。

足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交；在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。