當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女白領經常不吃午餐 謹防“午睡綜合癥”

2013-03-19 14:07:44  來源:360常識網   熱度:
導語:很多上班族在午膳時間過后會出現午睡綜合癥,飯后特別容易渴睡,尤其是下午2時至4時之間。那么,午后犯困是什么原因?上班族是否需要午睡?

很多上班族在午膳時間過后會出現“午睡綜合癥”,飯后特別容易渴睡,尤其是下午2時至4時之間。那么,午后犯困是什么原因?上班族是否需要午睡?

女白領經常不吃午餐,謹防“午睡綜合癥”
女白領經常不吃午餐,謹防“午睡綜合癥”

專家認為,導致午睡綜合癥的一大原因,是許多上班族午餐時愛吃高糖食物,或是難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品,這些 都是“午睡綜合癥”的罪魁禍首,應選擇新鮮食物。進行這項調查的Avenance包伙食公司說,午睡綜合癥使到英國企業損失的錢財以百萬計。

目前有許多公司因此提供健身津貼,以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合癥的,如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休,同時必須吃健康、均衡的食物。

專家認為,不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合癥。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜,這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。

另一方面,由于目前有不少企業公司講求高生產率,一些員工為了爭取時間工作,在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐,但專家認為,不要 連續幾小時呆在辦工桌前,午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐,或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣,都有助于保持身體及精神狀況,使到自己一整逃詡可以輕松自如應付工作。

上班族是否午睡?上班族如何午睡?其實,過去的醫學研究一般認為,午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率,但必須注意午睡的時間。 過去有睡眠專家發現,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上;另一次發生在下午,只是秤諶較輕微。專家認為,不管夜間睡眠是否足夠,白天想小睡片刻,是人類正常的生理需求。

目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家,午睡越不能被人接受。

專家認為,健康的午睡過猶不及,以15至30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,這時就需要延長到1至1個半小時,也即是完成一個完整的睡眠周期。同時,午睡時間太長,也會打亂生理鐘(biological clock),影響晚上的正常睡眠。

美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現,24分鐘的午睡,能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久,剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力,這是“睡眠慣性”造成的。如果你的生理反應傾向小休片刻,那不妨讓自己休息一下,而不要一味地壓抑自己的困意,以致整個下午昏昏沉沉。

若要維持較長的午睡,只適用于補充前晚的睡眠不足,記得,真正健康的午睡不應該超過30分鐘,同時,午睡要養成每逃訕時定量的習慣。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品国产不卡在线电影| 国产人妻人伦精品1国产盗摄| 精品一区二区久久久久久久网站| 亚洲精品成人在线| 午夜在线视频91精品 | 久久久久人妻精品一区蜜桃| H无码精品3D动漫在线观看| 国产三级精品视频| 国产精品自拍亚洲| 国内精品一区二区三区最新| 精品国产日韩久久亚洲| 2021国产精品视频一区| 99久热任我爽精品视频| 国产99视频精品免费观看7| 55夜色66夜色国产精品视频| 91精品视频免费| 午夜精品久久久久久久99蜜桃| 国产精品机视频大陆| 国产精品55夜色66夜色| 久久99这里只有精品国产| 国产精品一久久香蕉产线看| 国产成人精品免费视频大全麻豆| 亚洲国产精品成人综合久久久 | 久久久久亚洲精品男人的天堂| 精品99又大又爽又硬少妇毛片| 国产精品成人h片在线| 国产乱人伦偷精品视频免观看| 亚洲国产精品成人AV无码久久综合影院| 国产在线精品一区在线观看| 牛牛在线精品观看免费正| 亚洲国产精品视频| 北条麻妃久久99精品| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 久久精品一区二区三区不卡| 久久精品一区二区三区资源网| 少妇人妻偷人精品无码视频 | 久久久久人妻精品一区蜜桃 | 亚洲综合精品网站在线观看| 精品97国产免费人成视频| 国产精品丝袜一区二区三区 | 国产精品久久久天天影视|