細(xì)數(shù)女性腳部的危險(xiǎn)殺手！

1、“殺手”：炎熱

夏天，很多人都會(huì)出現(xiàn)腿部浮腫的現(xiàn)象，原因就在于炎熱的天氣。炎熱的天氣使人體對(duì)水的需求量增加。而當(dāng)體內(nèi)水分聚積到人體軟組織時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。根據(jù)萬有引力定律，這時(shí)候最易受攻擊的當(dāng)然是我們的雙腳了。

要想消除腳部的浮腫可以多游泳、多做操、采用浴療、用布敷、洗冷水澡或服用醫(yī)生開的藥劑。

2、“殺手”：高跟鞋

高跟鞋可以使女性的身材更修長(zhǎng)更完美，使女性更有女人味。但是穿高跟鞋也得講究度，像12厘米、16厘米甚至20厘米的跟高未免就有些夸張了。這種鞋不能每天都穿，而且每次只能穿兩到三小時(shí)。矯形外科醫(yī)師建議，女性每天最好只穿固定跟高的鞋，而且跟高最好是在2.5厘米到5厘米之間。

3、“殺手”：不良習(xí)慣

抽煙、酗酒、經(jīng)常吃快餐、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣都會(huì)損害健康，因?yàn)樗麄儠?huì)使血管的狀況惡化。這些不良習(xí)慣通常會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)維生素匱乏、中毒、脫水、血管壁膽固醇斑塊沉積等后果。

4、“殺手”：長(zhǎng)期坐立

長(zhǎng)期坐立的生活方式會(huì)使淋巴系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)變得紊亂。在長(zhǎng)時(shí)間坐立的情況下，大腿和臀部的壓力會(huì)阻礙腳部血液和淋巴的正常流通，使他們的循環(huán)速度減緩。這時(shí)腳部血管的負(fù)載增加，供氧情況惡化，從而就可能導(dǎo)致靜脈曲張、蜂窩織炎和其他一些不適癥狀。預(yù)防腳部郁血、改善腳部微循環(huán)的最有效方式是定期做體育運(yùn)動(dòng)，并且每天晚上給腿腳做按摩。但是要注意的是，患某些疾病的人是不宜做按摩和體育運(yùn)動(dòng)的，因此在此之前最好向醫(yī)生咨詢相關(guān)的禁忌情況。

5、“殺手”：肥胖

“背哪個(gè)包更輕松些？3公斤的還是30公斤的？”對(duì)照這一問題，就可以明白為什么腳會(huì)因人的肥胖而遭罪的原因了。多余的體重會(huì)增加腳部疲勞癥狀，致使水腫和靜脈曲張現(xiàn)象的發(fā)展。

穿高跟鞋有什么技巧與注意事項(xiàng)

1、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超過5厘米高，一時(shí)難以適應(yīng)，感到疲勞。

2、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應(yīng)這樣尖的高跟鞋，會(huì)容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會(huì)容易導(dǎo)致腳疲勞，應(yīng)穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

3、經(jīng)濟(jì)允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質(zhì)地柔軟，行走時(shí)比較舒適。

4、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。

5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓。

6、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會(huì)導(dǎo)致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠后跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。

7、穿高跟鞋行走時(shí)，盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然后慢慢的移到腳踝處。

8、初穿高跟鞋應(yīng)該備用一雙平底鞋換著穿，減輕局部疲勞。

9、高跟鞋實(shí)在難以適應(yīng)的話，可以先從坡跟鞋穿起。

10、有襯墊的高跟鞋穿起來會(huì)更舒服，尤其是在地面比較堅(jiān)硬的地方。盡管是防水臺(tái)的更高，但在人行道上會(huì)更舒服些。

11、鞋跟太靠后比較不利于支撐你的體重，所以通常比較靠后的都是粗跟。如果是細(xì)跟，后跟的中心線應(yīng)該和腳后跟的中心一致，這樣比較舒服。

12、如果是要壓馬路，應(yīng)盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要盡量選擇用橡膠或者皮革制作的。