女性在現(xiàn)代化的社會，不僅有著自己的事業(yè)，同時對自己的孩子，家庭生活也是照顧的很好。對自己的要求越高，就越需要保健好自己的身體。生活節(jié)奏越來越快，職場女性的壓力也越來越大，家庭、生活兩重重?fù)?dān)挑在肩上，職場上的女性精力也是有限的，大家應(yīng)該怎么緩解呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

職場女人如何才能緩解？

傾聽音樂

筋疲力盡，不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲，在有效緩解疲勞的同時，給自己的身心充充氧。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆頭

經(jīng)常寫日記或者微博不但能夠有效的幫你緩解疲勞，而且只要你能夠坦誠并敞開心扉的話，它還能夠幫你解決很 多你的意想不到的個人問題。

每天揉腹至少36圈

小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培 陽，所以養(yǎng)成習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。

要有一顆平常心

我們要在生活中學(xué)會保持一顆平常心，培養(yǎng)自己擴(kuò)大的胸懷，不要斤斤計較，不要為小事傷透腦筋，更不要與自己過不去，不要定高不可攀的目標(biāo)給自己 增添煩惱，放寬心胸不要為逆境弄得自己心事重重，做到量力而行，并隨時調(diào)整目標(biāo)。雖然已經(jīng)認(rèn)識到了社會的高效率、高競爭力、高挑戰(zhàn)性，但依然要做好面對負(fù) 面影響的心理準(zhǔn)備，以免加重壓力。

挖掘興趣愛好，放松身心

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的那些興趣愛好被繁忙的工作所取代時，趕快撿回來，雖然做自己喜歡事情需要占用一些時間，但是這卻是一種緩解放松身心的絕佳方式，它勝過了任何一種藥物，也是金錢無法取代的。生活情趣可使人心情愉悅，并能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，使人從緊張的氛圍中解脫出來。

鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)

有句話說得好“身體是革命的本錢”，很多人拼命掙來的錢，結(jié)果全花在了醫(yī)院和藥店里，這才是最大的不值，所以為自己的身體多留些時間，增強(qiáng)體育鍛煉，維持身體的健康，只有健康才是最大的財富。

給自己放個假

有些人基本沒有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，長期下去，身體的健康就要受到損傷，并且壓力和沮喪的心情也會更大，適當(dāng)給自己放個假 吧，去一個自己一直都很想去的地方，換個環(huán)境。當(dāng)無法再忍受工作的壓力時，也不要勉強(qiáng)自己去上班，停下來休息下，或是考慮換個工作，不要把一時得失看得那 么重，身心的健康才應(yīng)該是最重要的。

看看心理醫(yī)生

如果你的壓力大的可以，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、焦慮癥等情況，比如持續(xù)睡眠障礙、情緒緊張等，并感覺已經(jīng)無法自行調(diào)節(jié)時，可以考慮去看心理醫(yī)生，心理醫(yī)生可以根據(jù)你的個人情況，展開個體治療，如果有必要，還可以服用抗焦慮的藥物來緩解癥狀。

想要保持每天的狀態(tài)好，做好減壓工作才是重點，這樣不僅有良好的上班狀態(tài)，還有很不錯的精神狀態(tài)面對自己的生 活。改善自己當(dāng)前的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)，才能緩解身體的疲勞和身體的壓力。希望通過這些緩解疲勞的方法，讓更 多的職場女性得到片刻的輕松，希望所有的職場女性都能做好哦。