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夏季女性經(jīng)期保健的3要點

2016-08-17 20:15:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:天氣過于炎熱的時候,可能我們在每個月的生理期時會覺得透氣不舒服,有點難受,那該如何保健呢?下面就來了解一下夏季女性經(jīng)期如何保健?

主食以清淡為主

應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

生理期期間盡量不要洗頭

如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。電吹風(fēng)是離不了的,吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸,從那里往下,風(fēng)池、風(fēng)府,幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進體內(nèi)。

電吹風(fēng)也有一些別的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴,因為此時子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。

每天點按三陰交十分鐘

三陰交是婦科的首選要穴,可以說是治婦科病的萬靈丹,該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會穴。

該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會,有脾經(jīng)提供的濕熱之氣,有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣,有腎經(jīng)提供的寒冷之氣,多按揉,既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕,可根據(jù)個人不同自動調(diào)節(jié)。

一定要把被窩弄暖和,早早地休息。同時也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。

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