學生高考前從這幾方面來調理
2015-12-14 11:03:00 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：高考時節正值夏天，考生常感煩躁，疲乏無力，食欲減退，頭暈胸悶，影響水平的發揮。此時，當從以下幾方面養生調理。
學生高考前從這幾方面來調理
一、養心
高考前夕很多考生會出現情緒異常，醫學稱“夏季情感障礙”，此時養心關鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內生，當“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態，以最佳心理狀態，迎接考試。
二、飲食調節
水分的補充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。
三、睡眠充足
高考時節，晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補充，有助提高學習效率，可使體內激素分泌平衡。但午睡不宜過長，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過堂風處或電風扇前睡，以免著涼感冒。
四、四大不宜
電風扇不宜吹得過久；空調不宜開得過大；不宜“快速冷卻”；渴極時不宜急飲。
另外，我認為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。如清暑茶：竹葉10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水沖泡，可清暑熱，消煩渴；菊花茶：菊花15克，綠茶5克，沸水沖泡，適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等；綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克，沸水沖泡，適于情緒不振，肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。
