寶寶成長要的營養(yǎng)

嬰幼兒時期是大腦發(fā)育的重要階段，營養(yǎng)不足可能引發(fā)腦重量不足、腦皮質變薄、腦細胞減少、神經(jīng)纖維密度及神經(jīng)元聯(lián)系降低，從而導致頭圍小、智力低、語言和數(shù)學學習能力不足、體能活動減少、運動機能落后等癥狀。

所以，注意營養(yǎng)攝入，保證營養(yǎng)均衡，對寶寶的大腦發(fā)育非常關鍵。

蛋白質

蛋白質是構成腦細胞發(fā)育的基本原料，同時參與大腦的生理功能和代謝活動，維持大腦內環(huán)境穩(wěn)定。蛋白質缺乏會直接影響腦發(fā)育，使神經(jīng)傳遞受限，寶寶會表現(xiàn)為反應遲鈍。

專家提醒：不要自行給孩子吃蛋白質粉，食物中的蛋、奶、肉、海產(chǎn)品和豆類是優(yōu)質動物蛋白和植物蛋白的來源，可以為兒童生長期腦發(fā)育的提供保障。

碘

缺碘會引起甲狀腺功能低下和呆小病，表現(xiàn)為智力低下、反應遲鈍、體格發(fā)育遲緩。

專家建議：嬰兒應適當補充，因為嬰兒的新陳代謝旺盛，碘的需求量較成人的要多。多食蔬菜、海帶可獲得豐富的碘。

鐵元素

作為人體血紅蛋白和大腦神經(jīng)纖維髓鞘的物質基礎，為腦細胞提供營養(yǎng)素影響神經(jīng)傳導。缺鐵的寶寶除了易貧血，還常哭鬧，易激惹還會表現(xiàn)為注意力不集中，記憶與思維能力下降，行為異常，直接影響學習能力。

專家提醒：6個月至兩歲的嬰兒是缺鐵性貧血的高發(fā)年齡段。動物肝臟和瘦肉中富含鐵并易于吸收。可以預防營養(yǎng)不良性貧血。

維生素B6

B6是氨基酸和脂肪的代謝輔酶。如果缺少維生素B6，會引起驚厥、躁動或周圍神經(jīng)炎，也可增加癲癇發(fā)作的易感性。

專家建議：在寶寶的日常食譜中，可以多選擇如肉、魚、蛋、豆類、花生等維生素B6含量豐富的食物。

鋅元素

通過對蛋白質的作用促進體格尤其是腦細胞的生長，從而增強記憶、促進思維的活躍。缺鋅不僅使體格發(fā)育遲緩，出現(xiàn)厭食和地圖舌，還表現(xiàn)為精神不振、反應遲鈍、學習困難。

專家建議：貝殼類海產(chǎn)品、乳類、動物肝臟和堅果含有豐富的鋅，是防止鋅缺乏的最佳食物。

維生素B1

調節(jié)神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的興奮和傳導，是維持大腦正常生理功能的基礎原料。缺乏維生素B1，可使嬰兒出現(xiàn)癱軟無力等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，重者可發(fā)生心力衰竭。

專家建議：生長期兒童只要注意五谷雜糧的攝入就可避免維生素B1的缺乏。

維生素C

能使腦細胞之間的結構緊密，促進鐵的吸收，保障大腦功能靈活、敏銳。如果缺乏維生素C，會影響大腦思維的反應速度。

專家建議：柑橘、西紅柿和山楂等新鮮水果，都含有豐富的維生素C，但是由于維生素C在體內不能久貯，所以需經(jīng)常補充。

專家提醒：參與腦細胞膜磷脂的合成，同時是構成視網(wǎng)膜的重要成分。嬰幼兒期如果供給不足會影響智力和視力的發(fā)育。多食核桃、芝麻、海鮮可以補充這些營養(yǎng)。