寶寶如何喝水才健康

究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時(shí)該注意些什么，很多父母不太清楚。其實(shí)應(yīng)該按體重確定孩子喝水量。一般來(lái)說(shuō)，幼兒需要的水除了營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過(guò)直接飲用來(lái)滿(mǎn)足。

1、寶寶該喝什么樣的水？

由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對(duì)水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來(lái)源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來(lái)源，包括煮沸的開(kāi)水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，各種飲料中應(yīng)首選白開(kāi)水。

2、寶寶該喝多少水？

孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對(duì)較多，根據(jù)WHO（1993）的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/（kg.d）。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類(lèi)、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

3、寶寶該怎樣喝水？

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實(shí)際上，當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開(kāi)水4～5次，每次150～200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋?zhuān)冉档土宋杆岬臍⒕饔茫謺?huì)影響對(duì)食物的消化吸收。

4、新生兒的飲水量有講究

對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長(zhǎng)應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)的需要。

新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時(shí)每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開(kāi)始時(shí)每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時(shí)，要注意不要過(guò)急、過(guò)多，冷熱也要適宜，同時(shí)，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時(shí)，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時(shí)，雖說(shuō)新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過(guò)多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過(guò)多的時(shí)候，都要多給孩子飲些水，以彌補(bǔ)身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長(zhǎng)們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長(zhǎng)