孩子睡不好專家給你支招

最近小編收到有不少家長反應，家中小兒經常日夜顛倒，晚上不睡覺，白天沒精神。特別是春節期間玩的比較瘋，一到開學孩子們生理鐘全部都亂了，其實，人體代謝有日夜交替的特點，機體在白天進行分解代謝，夜晚則進行合成代謝。而兒童及青少年的生長主要在夜晚進行，因此，孩子的睡眠質量好壞直接影響孩子的體格、神經和智力的發育，長期缺乏睡眠或睡眠質量低下會導致孩子多種不良身心癥狀，嚴重影響學習和生活。

“導致兒童不睡覺的原因有很多，只有找出關鍵因素，兒童的睡眠問題才能迎刃而解。”節律紊亂、睡前刺激兒童興奮的信號過多、孩子缺乏安全感、缺鈣等等因素都有可能導致兒童睡眠問題。

睡不好不同年齡表現也不同

兒童成長過程中的一些睡眠障礙就像感冒一樣，相當普遍且每天都可能發生。常見的兒童睡眠障礙包括打鼾、憋氣、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠等。這些因素常會導致他們睡眠不足，進而影響其早期腦發育。不過，在不同年齡階段，導致兒童睡不好的原因也不一樣。

嬰兒期主要表現為入睡困難，持續時間短，沒有穩定的睡眠規律。這種情形如不及時調整，則可持續到幼兒期甚至兒童期。2～3歲時孩子會出現夜驚、說夢話和夢游等癥狀。研究表明，夜驚可能是由于生物學及環境因素和孩子認知發育相互作用造成的；而說夢話和夢游多與中樞神經系統發育不成熟有關。到了4～9歲，孩子會頻繁打鼾、磨牙、做惡夢。這是由于兒童咽部淋巴組織進入了生長高峰，氣道變窄易發生感染所致。同時，牙齒發育中恒牙代替乳牙的萌動等也是主要原因。

睡眠質量差家長也要負責任

很多時候父母不良習慣往往造成孩子睡眠障礙。多數情況下，父母帶孩子來看睡眠障礙，最終卻發現是自己的不良習慣對孩子的睡眠環境造成了影響，于是直接導致他們睡不好。比如，父母習慣睡得晚，或是習慣過于熱鬧的生活環境，就會讓孩子難以入睡。某些父母對孩子期望太高，過早地開發孩子智力，也是導致他們睡不好的原因之一。

專家提醒：沒睡好看看孩子是不是缺鈣

缺鈣首先表現為人體功能改變，其次表現為人體結構改變，最后才表現為生化學改變，因此，兒童缺鈣很難被察覺。“據采訪了解，缺鈣可以導致眾多機體功能亢進。例如免疫功能亢進會使兒童易患過敏癥、肌肉功能亢進會引發抽筋、汗腺功能亢進會引發盜汗，平滑肌功能亢進會引發腸痙攣等。除此之外，缺鈣也會導致神經興奮，表現在兒童易怒和注意力不集中等。

此外，患有肥胖、哮喘和反復呼吸道感染的兒童與其他兒童相比，更容易患上睡眠呼吸疾病。而營養不良的孩子，常有精神不振、煩躁不安等癥狀，嚴重時會造成嗜睡與不安交替出現，影響其正常睡眠。值得注意的是，良好的睡眠能保證大腦發揮最佳功能，所以當兒童睡不好時，就會導致他們產生好斗、多動、自我控制能力差、注意力不集中、容易發怒等問題。而嚴重的打鼾、憋氣，還可能造成兒童智力發育落后，嚴重時甚至會引發猝死。為孩子創造舒適的睡眠環境

訓練孩子：培養睡眠的正常周期

首先，初為父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，調整他們的習慣以適應正常的晝夜規律，實現從睡著到覺醒的自動轉換。其次，父母應對不當的養育方法予以糾正。如不要讓孩子養成抱著、拍著、搖著，或夜間一啼哭就含奶頭的習慣，最好與孩子分床而睡。要保證睡眠環境不太嘈雜，蓋被不要過厚或過薄，睡前不要打罵孩子，不用恐嚇方法哄孩子入睡，不讓他們聽鬼怪故事。