緩解寶寶大腦疲勞的方法

有個好的休息才會有健康的發(fā)育，足夠的休息時間對正處于發(fā)育關(guān)鍵期的兒童來說是非常重要的，為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個好的發(fā)育成長環(huán)境嗎？幫你了解寶寶大腦疲倦的信號：

坐立不安

一些寶寶在學(xué)習(xí)一段時間之后，會表現(xiàn)出坐立不安的狀態(tài)，通常他會東張西望，心神不寧，一會兒摸摸這個玩具，一會兒又做做鬼臉，完全聽不進所學(xué)的東西，前學(xué)后忘記，經(jīng)常還會突然被什么東西所吸引而離開位置。

哭鬧不休

有些寶寶一旦疲倦就會哭鬧不休，或是躺在地上耍無賴，怎么勸也不起來。有的寶寶雖然沒有哭鬧，卻會表現(xiàn)出生氣的表情，板著臉，誰也不理。有的寶寶還會情緒低落、大發(fā)脾氣，亂扔?xùn)|西。

有的寶寶會在學(xué)習(xí)時哈欠連天，只嚷著要睡覺，有的寶寶干脆就睡著了。

有個好的休息才會有健康的發(fā)育，足夠的休息時間對正處于發(fā)育關(guān)鍵期的兒童來說是非常重要的，為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個好的發(fā)育成長環(huán)境嗎？

方法1：負擔輕一點，學(xué)得輕松點讓寶寶學(xué)太多的學(xué)科，上太多的課，就會使寶寶的大腦一直處在疲勞狀態(tài)下，長期如此，還常常會導(dǎo)致寶寶頭昏腦脹、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散，學(xué)習(xí)效率降低，嚴重的還會影響到寶寶的智力發(fā)展或身體健康。

因此，父母應(yīng)該調(diào)整自己急功近利的培育心態(tài)，逐步減輕寶寶的學(xué)習(xí)負擔，在為寶寶報名參加各種培訓(xùn)班的時候，考慮到寶寶的興趣傾向，采取“少而精”的原則，專門培養(yǎng)寶寶某一方面的能力，這樣不僅讓寶寶的大腦能得到一定的休息，還能讓寶寶在某一方面獲得專長。

方法2：改變教育方法，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣對寶寶來說，“游戲”是他們最喜聞樂見的學(xué)習(xí)方式。因此，父母可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容融合在一些特別的游戲中，當寶寶對這個游戲發(fā)生興趣后，他就樂于參與，并樂于繼續(xù)下去，這樣他就能逐漸從中學(xué)到必要的知識。

比如，父母就可以用玩水的游戲來教寶寶懂得水的性質(zhì)和用處，另外也能鍛煉寶寶的動手能力。另外，父母在跟寶寶玩游戲時，應(yīng)該給寶寶更自主性，不要橫加干預(yù)，也不要處處代勞，盡量讓寶寶自己決定怎么玩。這樣能讓寶寶玩得開心，同時也能讓寶寶激發(fā)寶寶的思維能力。

方法3：勞逸結(jié)合效率高對寶寶來說，每一次學(xué)習(xí)的時間不宜過長，應(yīng)該在35-~0分鐘左右，根據(jù)每個寶寶的情況而定，然后休息10~15分鐘。休息的方式多種多樣，但積極活躍的方式是最佳選擇，跟寶寶玩“捉迷藏”游戲，或讓寶寶到戶外去打打球、跟寶寶一起唱歌等。

這樣就能讓寶寶的大腦得到充分的放松和休息，寶寶再次進入學(xué)習(xí)時，精神會更好，思想也會更集中。另外父母也可以讓寶寶實行交替學(xué)習(xí)，這樣也能讓大腦保持活躍，減少疲勞度的作用。

方法4：營養(yǎng)好腦袋更靈光腦細胞發(fā)育及大腦活動的正常進行，離不開充足均衡的營養(yǎng)攝入。而幼兒時期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，這一階段更應(yīng)注重營養(yǎng)如果多加注意，將大大有利于寶寶今后的智力發(fā)展。

首先，父母應(yīng)該幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量讓寶寶均衡地攝入各種各樣的營養(yǎng)成分，及時為其補充糖類、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素。因為腦消耗的葡萄糖量很大，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2／3，因此應(yīng)給寶寶適當多吃含糖類的食物，另外，由于蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細胞的重要成分，所以，補充蛋白質(zhì)也非常重要，牛奶是最佳的蛋白質(zhì)補充劑。

方法5：睡得飽腦筋好充足的睡眠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率的重要手段。大腦重量約為體重的2%~3%左右。在睡覺時，人體的體溫和大腦溫度都會自然下降，尤其是在深睡狀態(tài)，對消除大腦疲勞修復(fù)腦細胞特別有益。通常新生兒每天需睡22個小時，3歲的寶寶每天需睡14小時，而七歲的寶寶每天需要的睡眠是11小時，10歲的寶寶則是10小時。

方法6：新鮮空氣讓大腦做個深呼吸經(jīng)研究表明，在空氣渾濁的室內(nèi)，寶寶由于缺氧也非常容易產(chǎn)生大腦疲倦。由于大腦的耗氧量大，空氣清新的環(huán)境有利于大腦的健康。因此，父母在讓寶寶學(xué)習(xí)之余，可以經(jīng)常帶寶寶去公園或郊游，讓寶寶的大腦在大自然中獲得充分的氧氣，從而使腦細胞保持活躍和旺盛。另外綠色植物也有助于減輕疲勞凈化空氣，所以，父母也可以在家中栽種一些，不僅改善了室內(nèi)空氣，還能讓寶寶的腦神經(jīng)得到舒緩。

方法7：按摩大腦好處多在寶寶感到疲勞時，媽媽可以為其做一些簡易的按摩，方法有三：一是用梳子在寶寶的后腦勺梳頭（也可以用手代替）20下，二是用手指按揉頭部兩側(cè)的太陽穴，或按揉兩側(cè)耳根后骨突出的下部凹陷；三是用雙手放在寶寶的頭部輕輕抓捏10下。經(jīng)常按摩養(yǎng)神健腦，減少疲勞。