目錄

第一章：四字真經提升你寶寶的免疫力

第二章：提高孩子免疫力的四招

第三章：提高寶寶免疫力的食物

健康的身體才是寶寶成長的關鍵，健康是寶寶成長的基礎，隨意寶寶從小就提升免疫力，一增強體質，健康快樂的成長。那么，寶寶如何提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些呢？下面就來和小編一起盤點吧。

四字真經提升你寶寶的免疫力

一是要適當的“動”。

在春暖花開、萬物萌生的季節，帶著您的可愛寶寶，到戶外去沐浴陽光、享受暖暖的春風，讓寶寶適當的在戶外進行有氧運動，是增強寶寶體質，提高寶寶抗病能力的最為有效的途徑。同時可有助于寶寶消化系統的健康，促進寶寶消化吸收，改善寶寶胃口、提升寶寶的睡眠質量、促進寶寶的智力、強健寶寶的骨骼等有很好的促進作用。但運動強度不必很大，否則會事倍功半，影響寶寶的健康。

二是要科學的“吃”。

寶寶偏食，營養不均衡會造成其身體的抵抗力下降。均衡的膳食結構，可有效提升寶寶自身體質的防御功能，提高寶寶身體的免疫力，從根本上防止各種有害病毒的侵入。要多給寶寶吃新鮮的、應季的水果和蔬菜，盡量不吃反季果蔬，因其中過量的農藥和激素會傷害寶寶的健康。各式肉、蛋、奶也必不可少，以補充寶寶身體正常生長所需的營養物質。盡量少給您的寶寶吃油炸、熏烤、高糖的食品，達到營養均衡，實現提升寶寶抵抗力，減少寶寶生病幾率的目的。但切記不要給寶寶吃得過飽，以避免寶寶脾胃負擔過重，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

三是要充足的“睡”。

讓您的寶寶每天得到充分的休息、充足的睡眠是提高寶寶免疫力、遠離各種疾病的根本保證。如果寶寶經常睡眠不足，一是會嚴重影響其體內生長激素的正常分泌，影響其長高；二是會導致寶寶食欲下降、神經衰弱、易感冒；三是會使寶寶出現注意力分散，記憶力降低，反應遲鈍等情況。一般情形下，新生兒要保證每天能休息18個小時，出生半年的寶寶每天要保證休息15個小時。如果寶寶睡眠不好，要及時向醫生咨詢，查找其中的原因。

四是要科學的“防”。

人類的健康，必須始終要相信科學、依靠科學。給自己心愛的寶寶進行免疫預防接種，是最為科學、有效的方法，是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，是積極主動應對、防治寶寶身體可能出現各類疾患的最有力的幫手。給心愛的寶寶做好預防接種，如卡介苗可以有效預防寶寶患上結核，口服脊髓灰質炎疫苗可以預防寶寶患上小兒麻痹癥，接種乙肝疫苗可以預防乙肝等，作為年輕的父母，要按照防疫部門的通知要求，積極為寶寶接種疫苗。

提高孩子免疫力的四招

第一招不要嬌生慣養

有些家長把孩子養育得“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們就不讓他們出門了。孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。即使對于剛滿月的小寶寶，都可以在每天的上午九十點鐘陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘為宜，這樣既可以呼吸新鮮空氣，還能起到預防缺鈣的作用。大一點的寶寶可以進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則，以免因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

第二招天涼慢添衣服

耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，并且孩子的新陳代謝快，因此很容易出汗，如果再被風一吹，反而更容易感冒。

“春捂秋凍”是有一定道理的，根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服。

第三招多吃粗糧

寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段，很容易發生營養素缺乏的狀況，因此，加強營養素的攝入是提高寶寶抵抗力最重要的一環。

粗糧可提供細糧所缺乏的營養成分，達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易養成小胖子。1歲以上的寶寶可以適當喝些

酸牛奶或優酪乳，其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用。但是量不宜過多，更不能取代了正常的牛奶喂養。

第四招少去醫院

一旦發現寶寶身體不適，不要馬上去醫院，以避免造成交叉感染，也不要亂給寶寶吃藥，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定。

寶寶感冒了，如果沒有發燒，就多給寶寶喝點水，癥狀不重的話也不必吃藥；一般病毒性的呼吸道感染，病程多需要一周左右，發熱的時間也會超過3天以上。只要吃些抗病毒的藥物以及對癥治療就可以了。如果發熱超過38.5℃，及時服用退熱藥，不要認為輸液可以退熱，其實輸液也就是給機體補充水分，如果孩子愿意喝水，就沒必要了。

寶寶腹瀉了，如果水分不太多，可以先控制一下飲食，觀察一下，要是大便形狀很快好轉，就不要去醫院。

提高寶寶免疫力的食物

母乳。

母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含維生素A食物。

兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含VA的食物。

有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可在醫生指導下口服VA制劑。

富含鋅的食物。

鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素C的食物。

VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

富含鐵質的食物。

體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。

總結：寶寶如何增強免疫力是病毒遠離寶寶，一直是媽媽們尋找的關鍵，那么，小編為您盤點的寶寶提高免疫力秘笈趕緊來學習一下吧，不要在 寶寶稍微有點不適就去醫院，多吃粗糧也是提高寶寶免疫力的關鍵哦。