對于生長發(fā)育期的兒童來說，身高是一個(gè)非常需要重視的問題。但是如果盲目的采取方法幫助兒童增高的話，就不僅不能獲得良好的效果還會(huì)影響兒童的健康了。那么兒童增高的正確方法是什么呢？下面就讓小編為大家介紹下兒童科學(xué)增高必做的四件事吧！

寶寶骨骼發(fā)育的特點(diǎn)

講到影響身高發(fā)育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長，歸根結(jié)底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長，也就完成了人體長高這一過程。軟骨產(chǎn)生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養(yǎng)的大量提供。

長高的最佳時(shí)期就是兒童時(shí)期，要知道，一旦過了22歲，大部分人的身高就不會(huì)再增長了。而兒童出生頭兩年以及12~14歲期間，則是身高增長的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期做好相關(guān)的工作的話，就能幫助兒童獲得卓越的身高了。

接下來，就來看看寶寶要如何增高吧。

寶寶增高的4件事

吃食不要挑

人的長高過程一般有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，增長速度最快，寶寶到1歲時(shí)，幾乎長到出生時(shí)的1.5倍;另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長高10厘米。

到了青春發(fā)育后期，大約20歲左右，人的生長速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個(gè)子長高，是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。

而人的骺軟骨生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養(yǎng)，包括無機(jī)鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內(nèi)分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調(diào)節(jié)。這樣，骺軟骨不斷地生長，人就長高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長，此時(shí)人就不再長高。

別當(dāng)“小夜貓”

睡眠對于兒童增高有著很大的影響，而這是因?yàn)槌渥愕乃吣軌虼碳和w內(nèi)的生長激素分泌，從而刺激兒童長高。所以想要幫兒童增高，就必須保證兒童能夠擁有充足的睡眠，這是得到科學(xué)認(rèn)證的一個(gè)觀點(diǎn)。

有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐并不少吃，時(shí)不時(shí)地還跟著我們外出，“山珍海味”補(bǔ)一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎么回事兒呢？

專家們說，一般而言，生長激素在晚十點(diǎn)以后開始進(jìn)入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應(yīng)酬”，一頓飯吃到晚上十點(diǎn)多，更是讓寶寶錯(cuò)過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補(bǔ)了一頓”，實(shí)際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個(gè)子，最好讓寶寶在晚間十點(diǎn)以前就寢。

運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)有“高”招

運(yùn)動(dòng)對于身體健康有著很大益處，而對于兒童來說，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的新陳代謝能力，從而幫助促進(jìn)骨骼的生長，也就能夠自然的實(shí)現(xiàn)增高的目標(biāo)了。當(dāng)然，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對于寶寶的健康以及以后的人生都有著很多的好處哦！

但寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

快樂情緒不可少

讀書、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、學(xué)琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時(shí)間越來越少，這就難免不影響寶寶的生長發(fā)育。

兒科專家們說，影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里，那就容易“低人一頭”了。

結(jié)語：兒童增高必須做好的四件事，以上小編已經(jīng)為大家提出來了，相信一定能夠幫助到大家。當(dāng)然，幫助兒童增高方法并不只有這些，不過大家在使用時(shí)，一定要抱著以兒童健康為首的原則，才能找到正確的增高方法哦！