每一位媽媽都希望自己的孩子可以健康快樂的成長，因此會給孩子補充很多營養素，其實孩子在生長時所需的營養素并不相等，例如鈣和鈉，孩子需要鈉元素很少，而鈣元素卻需要很多，鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，是促進人體快速成長不可缺少的重要元素，那么哪些食物中含有大量的鈣呢，下面就跟著小編一起看一下含鈣的食物吧。

1、蝦皮

蝦皮是我們日常生活中經常見到的食物，它含有豐富的碘、鈣、蛋白質、脂肪等物質。蝦皮中的鈣有利于孩子的消化吸收，幫助孩子骨骼和牙齒的快速生長。

給孩子食用蝦皮時要注意，不要將蝦皮直接烹制，這樣不僅影響孩子的食欲，還不利于孩子對鈣的吸收，最好的方法是將蝦皮和雞蛋一起燉，這樣可以充分的吸收蝦皮中的鈣，而且雞蛋中也含有豐富的鈣也可以很好的被孩子吸收，促進孩子更好的生長發育。

2、豆制品

豆制品的營養價值很高，而且它適宜所有的人群，尤其是小孩，豆制品中含有豐富的鈣質，可以促進孩子成長發育。很多家長為了給孩子補充足夠的鈣，會給孩子飲用大量豆漿，但是孩子飲用過多的豆漿，會造成蛋白質過敏。

在烹制豆制品時要切忌，不能與含草酸的食材一起烹制，草酸和豆制品一起烹制會產生草酸鈣，不僅影響孩子對鈣質的吸收，而且還會造成膽結石，影響孩子生長發育和身體健康。

3、奶酪

提到奶酪，可能大家都會想到西方，因為西方食用奶酪較多。奶酪中含有豐富的鈣和磷，在孩子小的時候可以適當的給孩子進食一些奶酪，能夠促進孩子生長發育。

奶酪不要單獨給孩子食用，食用奶酪時最好配一些谷物，例如面包、饅頭等，配上谷物可以幫助孩子對鈣質更好的吸收。由于奶酪中含有的脂肪比較多，在給孩子補充鈣的同時，要控制一下進食奶酪的數量，以免進食太多，造成孩子肥胖，影響身體健康。

4、海帶

海帶是一種營養價值很高的食物，它含有豐富的鈣、碘、蛋白質和鐵等物質。家長可以給孩子進食一些海帶，增加鈣的吸收，促進骨骼合成。海帶中有一種過敏原，有些人在吃完海帶后會有過敏現象，因此不要盲目給孩子進食海帶，剛開始可以少進食一點，如果發現孩子發生過敏，要立即停止進食，以免影響身體健康。可以選擇其他食物來代替海帶中的鈣給孩子補充，讓孩子可以更好的生長發育。

5、橙汁

橙汁可以給孩子補充一定的鈣，相信大家看到這句話一定會覺得不可思議。橙汁中除了含有豐富的維生素外，還含有大量的鉀、鈣、磷等物質，孩子經常食用橙汁可以補充人體所需的鈣，促進孩子生長發育。用橙汁給孩子補鈣時，由于孩子的腸胃沒有發育完全，一次不能飲用過多，以免造成腸胃損傷，影響身體健康。

6、花菜

花菜是我們經常食用的一種蔬菜，營養非常豐富。它含有大量的維生素、胡蘿卜素、鐵、鈣等物質，經常食用可以幫助人體補充所需的營養素。孩子在小的時候可以適當的進食一些花菜，花菜中含有的鈣可以促進孩子的生長發育，經常食用不僅可以補充花菜中的維生素，還可以幫助孩子更好、更快的成長。

結語：每一個孩子都是家長的未來和希望，因此他們希望自己的孩子可以健康快樂的成長。但是在孩子成長的道路上總會遇到一些問題，補鈣就是其中一個。在上文中小編給各位介紹了有關補鈣的一些食物，相信大家在看完后都有所了解了吧，小編希望每一位家長可以很好的照顧孩子，給孩子補充所需的鈣質，讓孩子可以健康快樂的成長。