孩子春天多做這事可快速長高

春天是萬象更新的季節，充滿著希望。所謂“一年之際在于春”，春天給人以太多美好的感受了：氣候宜人、春暖花開，處處是美景，讓人忍不住想要多親近大自然。人類是大自然重要的一部分，在這萬物生發的季節，我們的孩子也處于長高的關鍵時期。錯過了春天，可能孩子在這一年里，就很難有長高的好時機了。

當然，我們并不是說其它季節就不會讓孩子長高，只要營養充足，生長發育是孩子的生理本能，只是春天是長高的高峰期，錯過了實在是太可惜了。那么，如何才能把握住春天，讓長高的勢頭來得更猛一些呢？

一、多攝入鈣質

平時要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也應該多樣化，這樣可以保證營養的攝入是均衡的。在這個前提下，我們再著重鈣的補充，這樣才能促進骨骼生長。

平時給孩子多補充一些含鈣量高的食物，比如芝麻、蝦皮、豆類等等，還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優質的蛋白質，且鈣的含量也很高，容易被人體吸收，是補鈣的理想選擇。

有些家長也知道長高需要補鈣，但是會給孩子補充鈣片等保健品，其實，只要飲食方面跟得上，完全不用再添加鈣劑。鈣補多了會造成高鈣血癥，對腎臟產生損害。如果實在擔心孩子缺鈣，可以到醫院做一下檢測，再決定是否需要補充鈣劑。

二、多曬太陽

要說春天容易長高，很重要的原因就是日照時間長，且太陽也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用擔心隔著衣服曬不到，又不怕被曬傷。這么好的時機，怎么能把孩子關在家里或是長時間逗留在室內游樂場呢？

多帶孩子去戶外，邊曬太陽邊親近大自然，對身體有好處，對孩子的心智也是一個提升。從長高的角度來說，陽光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉化成D3，這種物質可以幫助人體對鈣的吸收。

也就是說，補再多的鈣，如果不被吸收也是浪費，而曬太陽，正可以使攝入的鈣都能物盡其用，不致造成浪費，孩子也才能長得更高、更結實。

三、多做跳躍運動

我們都知道運動的好處，可以加速血液循環、促進新陳代謝、增強免疫力等等，對于需要長高的孩子來說，多運動尤其重要 。

不過，國外相關研究表明，多做跳躍運動可以幫助骨骼強健，能促使兒童長高并減少老年人患骨質疏松的概率。這是因為經常做跳躍運動時，肌肉呈收縮狀態，這就可以刺激骨細胞的生長。并且，這種運動還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛煉骨骼很好的方法。

當然，這并不是說春天跳就可以的，需要長期的堅持。這也是為什么籃球運動員普遍比其它類型的運動員長得高的原因。

要想讓孩子長得高，就從這個春天跳躍起來吧。跳躍運動不僅僅是單純的跳高、跳遠，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運動，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對長高也有著非常積極的意義。

四、早點睡覺

很多家長都有晚睡的習慣，以至于孩子也跟著晚睡，這是非常不利于孩子長高的。因為生長激素只在深睡眠的時候才能分泌出來，睡得越少，生長激素就分泌得就越少，這是顯而易見的。

并且，夜晚是補鈣的最佳時機，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺時可以吸收鈣質。因為在夜間，人體的血鈣處于比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時候補鈣吸收效果佳，也就更利于長高。

因此，早點讓孩子進入睡眠狀態很重要，由于從淺睡眠進入到深睡眠至少需要半個小時，所以，晚上8點就應該讓孩子進入睡眠狀態了，千萬不要讓孩子跟著熬夜。

結語：春天是萬物生發的季節，也是孩子長個子的最佳時機。家長們一定要抓住這一重要時間段讓孩子長高。平時給孩子多攝入一些含鈣的食物、多去戶外曬曬太陽、讓孩子多做跳躍運動、晚上早早睡覺。做到這些，孩子長高就變得容易多了。一年之際在于春，家長們趕緊行動起來吧。