爸媽經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)孩子會有營養(yǎng)不良的情況，平時的飲食都是很有營養(yǎng)的，可孩子的營養(yǎng)還是跟不上，這是為什么呢？營養(yǎng)不良的癥狀有很多，我們要根據(jù)孩子營養(yǎng)不良的具體情況，選擇正確合理的飲食，那么營養(yǎng)不良吃什么？

孩子一直是在不斷的生長，所以家長要幫助他們補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，但是要遵循一定的原則，不可盲目的補(bǔ)充，究竟孩子營養(yǎng)不良應(yīng)該怎么辦呢？

孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良怎么辦

1、強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)因為母乳中營養(yǎng)比較全面，但要注意讓乳母攝取充足的維生素A和維生素D，還可從寶寶出生后1-2周開始，每日給服維生素D500-1000國際單位，連續(xù)服用至2-3歲。

2、及時給嬰幼兒添加富含維生素D和鈣的輔助食品如蛋黃、肝泥、魚肝油制劑、蝦皮、菜末、果汁、米湯等。1歲以上的寶寶，應(yīng)全面提高飲食質(zhì)量，每天固定攝食牛奶、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜、食糖以及主食。

3、易消化的食物可以多食用米粥、牛奶、雞肉、鴨肉、山楂等之類的食物。飲食要以軟、爛、細(xì)為主，這樣有利于孩子的消化。

4、忌食，為了預(yù)防營養(yǎng)不良的發(fā)生，寶寶要少吃豆類、花生、玉米等堅硬難以消化的食物。忌食煎、炸、熏、烤和肥膩、過甜的食物。還要少用芝麻、芝麻油、蔥、姜和各種香氣濃郁的調(diào)味料。

以下是兩種食譜適合營養(yǎng)不良的寶寶食用

1、紅棗泥

食譜原料

紅棗100克。

制作方法

(1)將紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加入清水煮15-20分鐘，至爛熟。

(2)去掉紅棗皮、核，調(diào)勻即可喂食。

健康提示

紅棗是的營養(yǎng)有很多，被譽(yù)為百果之王。含有人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中的維生素C(抗壞血酸)含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70~80倍。

維生素p的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。

2、棗杏煲雞湯

食譜原料

雞500克，栗子(鮮)200克，杏仁5克，棗(鮮)150克，核桃100克。調(diào)料：姜3克，鹽3克。

制作方法

(1)杏仁放入滾水中煮五分鐘，取起去衣洗凈，栗子肉放入滾水中煮5-10分鐘，取起去衣洗凈，未煲前，仍浸于清水中。

(2)核桃肉放入滾水中煮五分鐘，撈起用清水洗一洗。紅棗洗去核。

(3)雞切去腳洗凈，放入滾水中煮十分鐘，取起洗凈。

(4)水12杯或適量放入煲內(nèi)滾，放入雞，紅棗，南杏仁，姜煲滾，慢火煲2小時，加入核桃肉，栗子煲滾，再煲一小時，下鹽調(diào)味。

健康提示

益腎，強(qiáng)筋骨，增高;杏仁：杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食;棗(鮮)：棗忌與海鮮同食;核桃：核桃不能與野雞肉一起食用。

營養(yǎng)不良的癥狀

1、情緒

大量研究資料顯示，情緒不佳，尤其發(fā)生異常變化時，應(yīng)疑其體內(nèi)某些營養(yǎng)素已告缺乏。

(1)郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木

說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)，應(yīng)多食用水產(chǎn)品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。

(2)憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘

表示體內(nèi)B族維生素不足，此時補(bǔ)充一些豆類、動物肝、核桃仁等B族維生素豐富的食品大有裨益。

(3)固執(zhí)任性、膽小怕事

多因維生素A、B、C與鈣質(zhì)攝取不足造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應(yīng)予以補(bǔ)足。

2、行為

寶寶的行為也能在一定程度上說明問題。

(1)不愛交往、行為孤僻、動作笨拙

多為體內(nèi)缺乏維生素C的結(jié)果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法。

奧妙在于這些食物中所含的甲基水楊酸鹽和維生素C可增強(qiáng)神經(jīng)的信息傳遞功能，從而緩解或消除上述癥狀。

(2)行為與年齡不相稱

較同齡孩子幼稚可笑。表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。

(3)夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒

這些常是缺鈣的信號，應(yīng)及時添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。

(4)喜吃紙屑、煤渣、泥土

此種行為稱為“異食癖”，多與體內(nèi)缺乏鐵、鋅、錳等礦物元素有關(guān)。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及牡蠣等海產(chǎn)品中鋅、錳含量高，應(yīng)是此類孩子最理想的盤中餐。

結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對營養(yǎng)不良吃什么已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。一旦家中的孩子出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的癥狀，就要引起注意力，趕緊從飲食上著手，幫助他補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。