兒童保健 吃這些讓孩子長的快
2017-06-23 21:36:42 來源：360常識網
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導語：小朋友的身高絕對是每個爸媽關注的重點，都希望自己孩子成為九頭身帥哥美女呢。除了遺傳、運動，飲食對身高的發育是非常重要的，吃對了，速
小朋友的身高絕對是每個爸媽關注的重點，都希望自己孩子成為九頭身帥哥美女呢。除了遺傳、運動，飲食對身高的發育是非常重要的，吃對了，速度肯定噌噌長。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙節{。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
孩子成長需要很多的營養，如果任由他挑食，對吃的東西過于挑剔的話，是很難滿足身體所需的營養的。家長們還需盡量讓孩子補充足夠的營養，這樣才能讓您的孩子長的高，保證身體健康，不會過于瘦小。
