有車(chē)族要多關(guān)心你“下半身”的幸福
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，車(chē)不僅是代步工具，更是一種身份的象征。所以，越來(lái)越多的人買(mǎi)車(chē)、坐車(chē)、行必開(kāi)車(chē)，有時(shí)短短幾分鐘的路程也要開(kāi)車(chē)前往，幾乎忘記了自己的雙腳還有行走的功能。
這種對(duì)車(chē)輛的過(guò)度依賴，在不知不覺(jué)中讓不少“有車(chē)族”變成了“有病族”——脾氣暴躁、腰酸背痛、體重增加，但更多的問(wèn)題集中在“下半身”——泌尿系統(tǒng)異常，甚至，影響到生育能力。
是時(shí)候改變一下這個(gè)習(xí)慣了。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，四個(gè)字“以動(dòng)制靜”。
“有車(chē)族”體重上升、體質(zhì)下降
兩年前，市民汪先生終于擁有了一輛自己的私家車(chē)。即使上班高峰期他和公交車(chē)一起被堵在車(chē)流之中，但看著公交上擠得站立不穩(wěn)的乘客，他甚至覺(jué)得堵車(chē)也變得不那么討厭了。從那以后，汪先生就跟自己的愛(ài)車(chē)形影不離，不管干什么都要開(kāi)車(chē)去，幾乎放棄了步行。愜意的生活過(guò)了近一年，汪先生發(fā)現(xiàn)煩惱也隨之而來(lái)：他的體重和油費(fèi)一樣在快速飆升，而體質(zhì)則在不斷下降，夫妻生活也有點(diǎn)力不從心了。
意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性之后，汪先生也曾想過(guò)少開(kāi)車(chē)多走動(dòng)。但因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)他一天要跑很多個(gè)地方，一天下來(lái)累得連話都不想說(shuō)了。“健康和便捷，究竟該怎么選擇呢？”汪先生很為難。
不過(guò)，同樣是“有車(chē)族”，市民李先生的做法卻很值得其他人借鑒。李先生在單位是一名中層領(lǐng)導(dǎo)，每天要西裝革履地輾轉(zhuǎn)于各種場(chǎng)合，很多時(shí)候不得不開(kāi)車(chē)前往。但他很注重健康問(wèn)題，在車(chē)?yán)锓乓惠v折疊自行車(chē)，一些非正式場(chǎng)合或路途較近的私務(wù)，他都選擇蹬自行車(chē)前往。雖然今年已經(jīng)40出頭了，李先生的身體比單位一些20多歲的年輕小伙還要好。
“有車(chē)族”久坐泌尿系統(tǒng)會(huì)“抗議”
隨著工作節(jié)奏的加快，像汪先生一樣的人越來(lái)越多。有上海媒體報(bào)道，來(lái)自上海市各大醫(yī)院泌尿外科門(mén)診的統(tǒng)計(jì)顯示，目前來(lái)看前列腺炎患者占了泌尿外科門(mén)診量的70%左右，其中半數(shù)是有車(chē)一族或?qū)Ｂ毸緳C(jī)、的哥，他們中40歲以下就診人數(shù)也達(dá)到50%以上。
鄭州人民醫(yī)院泌尿外科主任韓前河介紹，目前河南還沒(méi)有這樣的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，不過(guò)有車(chē)族的生殖健康水平目前確實(shí)堪憂。他表示，“有車(chē)族”常常處于久坐、憋尿等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。“男性在保持坐姿的時(shí)候，前列腺體是水平的，尿道前列腺部和前列腺腺管處在同一平面上，這樣一來(lái)，尿液中的病菌很容易逆行進(jìn)入腺管造成炎癥。”韓前河說(shuō)。
得了前列腺炎后，前列腺的分泌功能會(huì)發(fā)生改變，從而影響到精液的數(shù)量和成分，干擾精子的生存和活動(dòng)。韓前河介紹，他曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)職業(yè)司機(jī)，結(jié)婚5年了沒(méi)有孩子，檢查結(jié)果顯示他患有慢性前列腺炎，而且精液質(zhì)量很差。“這都是久坐開(kāi)車(chē)誘發(fā)前列腺炎，沒(méi)有及時(shí)治療的結(jié)果。”他還提醒，擁有私家車(chē)的人多是成功人士，而生活和工作壓力增大而交感神經(jīng)過(guò)于興奮，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂和內(nèi)分泌紊亂，容易造成性功能障礙。
“以動(dòng)制靜”幫助
“有車(chē)族”健康
現(xiàn)在有車(chē)一族越來(lái)越多，該如何幫助他們阻住健康下降的趨勢(shì)呢？韓前河說(shuō)了兩句話：多動(dòng)腿，定時(shí)查。
他提醒“有車(chē)族”或經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，開(kāi)車(chē)過(guò)程中要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)放松。“一般開(kāi)車(chē)1個(gè)小時(shí)以后就應(yīng)當(dāng)下車(chē)休息，不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。哪怕借等紅燈的時(shí)候伸個(gè)懶腰，都有好處。”韓前河說(shuō)，這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)使心血管長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，也能緩解頸椎、腰椎。平時(shí)不開(kāi)車(chē)的時(shí)候，要盡量多運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑都是比較合適的鍛煉方法。此外，“有車(chē)一族”還要注意生殖健康，應(yīng)盡量避免久坐，使會(huì)陰處的血液能正常循環(huán)。
“定時(shí)查就是要定期體檢。”韓前河說(shuō)。在此前我們也曾經(jīng)多次強(qiáng)調(diào)，男性一過(guò)30歲，各項(xiàng)身體指標(biāo)都會(huì)開(kāi)始走下坡路，應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行體檢，最好是每年一次，其中生殖健康檢查應(yīng)當(dāng)作為重點(diǎn)。
許多“有車(chē)族”常因工作忙，抽不出時(shí)間鍛煉，專(zhuān)家建議可采取以下幾種養(yǎng)生保健法：
1.干洗腿雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝；然后再?gòu)淖沲装茨Φ酱笸雀貜?fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，預(yù)防下肢肌肉萎縮。
2.揉腿肚 兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次15～20次；然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
3.甩腿 一手扶住物體，上身正直，兩腿交替各甩20～30次。此法可預(yù)防下肢無(wú)力或麻痛、小腿抽筋等。
