準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期各種變化

女性在妊娠期身體和心理都會(huì)發(fā)生變化，以適應(yīng)母體內(nèi)的小生命。

體型變化

您需要一段長(zhǎng)時(shí)間來(lái)適應(yīng)體型變化、體重增加、發(fā)色改變。在妊娠期間，您沒(méi)太多閑工夫注意身材，您對(duì)自己龐大的身軀感到陌生。您可能會(huì)擔(dān)心自己肥胖，變得沒(méi)有吸引力，害怕產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)窕窈身材。世界上，大多數(shù)文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對(duì)身形感到失望，不如換個(gè)角度看看，把圓潤(rùn)視為人體生育力的光輝，對(duì)自己孕育下一代的能力及體型感到自豪。

情緒變化

懷孕期間不僅身體起變化，情緒也出現(xiàn)劇烈的變動(dòng)，甚至出現(xiàn)前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會(huì)莫名的生氣，事實(shí)上，荷爾蒙含量的變動(dòng)牽引著情緒的起伏，從興奮到沮喪。迅速變化的體型改變了您的形象，而后擔(dān)憂自己是否配當(dāng)父母親，基本上，妊娠期的心理變化相當(dāng)難測(cè)。

內(nèi)分泌的變化

在懷孕期間，情緒波動(dòng)相當(dāng)明顯。您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁易怒，對(duì)于小事反應(yīng)過(guò)度，情斤斤計(jì)較，莫名的沮喪、哭泣。變動(dòng)的內(nèi)分泌含量正主導(dǎo)您的情緒的變化，就好像指揮家指揮樂(lè)隊(duì)演奏一般。焦躁、易怒、沮喪并沒(méi)甚么可恥的。

認(rèn)知上的沖突

懷孕可說(shuō)是重新評(píng)估、調(diào)整變化、擔(dān)心、恐懼的階段。最重要的心理建設(shè)就是接受懷孕這個(gè)事實(shí)。有許多婦女在剛懷孕的那幾個(gè)月絲毫沒(méi)有感覺(jué)，直到胎兒明顯長(zhǎng)大了，才意識(shí)到自己懷孕。當(dāng)您開(kāi)始接受即將面臨的現(xiàn)實(shí)時(shí)，心理上就會(huì)發(fā)生矛盾。擔(dān)心并沒(méi)有錯(cuò)，遠(yuǎn)比直到孩子回家之后，才開(kāi)始意識(shí)到問(wèn)題來(lái)了的人好多了。

恐懼感

您會(huì)開(kāi)始擔(dān)心臨盆的各種問(wèn)題︰自己是否能承受分娩的痛苦？會(huì)尖叫、排便或失去控制嗎？需要剖腹生產(chǎn)或會(huì)陰切開(kāi)嗎？您可能會(huì)很驚訝自己的平靜或過(guò)分失去控制，但都沒(méi)關(guān)系，只要記得醫(yī)護(hù)人員都已經(jīng)見(jiàn)多了，實(shí)在沒(méi)有甚么好難為情的。您會(huì)擔(dān)心自己是否是個(gè)好媽媽?zhuān)欠駮?huì)傷到小寶寶或照顧不周。這些感覺(jué)都很常見(jiàn)，可說(shuō)是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧小寶寶，替她換尿片、哺乳，這樣您就能獲得自信。

做夢(mèng)

在末三個(gè)月的妊娠期中，做夢(mèng)的次數(shù)會(huì)愈來(lái)愈頻繁。根據(jù)報(bào)告指出，大部分的產(chǎn)婦都會(huì)夢(mèng)到胎兒有問(wèn)題，有時(shí)會(huì)夢(mèng)到失去孩子。這可能是過(guò)分擔(dān)心流產(chǎn)或死產(chǎn)的緣故。這些夢(mèng)境是孕婦們宣泄自己的焦慮。做夢(mèng)、惡夢(mèng)、幻想都可能是對(duì)您孩子的一種敵意表現(xiàn)。這孩子將來(lái)會(huì)搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動(dòng)。有時(shí)惡夢(mèng)會(huì)非常鮮明而讓您突然嚇醒并汗流浹背，心跳加速，但這并不會(huì)影響胎兒。相反的，您的快樂(lè)、欣喜及幸福，胎兒卻都感受得到。您的心情好時(shí)，胎兒跟著變好，當(dāng)您全身放松時(shí)，胎兒也變得平靜了。