孕婦便秘怎么辦 6大療法幫孕媽媽減緩便秘
很多女性朋友在懷孕的時候都曾經(jīng)出現(xiàn)過便秘的癥狀，由于擔(dān)心寶寶的健康，因此很多孕媽媽不知道怎么辦。別擔(dān)心，今天小編就來告訴各位孕媽媽孕期便秘怎么辦，希望對大家能有所幫助。
孕婦便秘怎么辦
草藥療法
將用錦葵或者蒲公英之類的植物的葉子制成的茶，放在沸騰的開水中浸泡，每天喝一些，時間長了就會對治療便秘有著明顯的效果。但是值得孕媽媽注意的是在孕期盡量不要使用番瀉葉那種比較傳統(tǒng)的療法。
飲食療法
每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然后再多吃些富含纖維(粗纖維)和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子干、杏干這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等在內(nèi)的蔬菜。全麥谷物與面包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。
香熏療法
在一茶匙基礎(chǔ)精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進洗澡水里，然后你就泡在溫水里放松一會兒。你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產(chǎn)的風(fēng)險，或胎盤在子宮中的位置較低(前置胎盤)時。
反射療法
孕媽媽們可以在家中嘗試著簡單的反射治療方法。方法很簡單了，請你的丈夫或者朋友按照順時針的方法、不斷打圈來按摩你的腳弓，因為這些部位都是人體消化系統(tǒng)相對應(yīng)的腳底反射區(qū)，每只腳大約按摩5分鐘左右即可。
你也可以自己來按摩，沿順時針方向按摩兩只手的手掌心，刺激手上的反射區(qū)。還可以在坐著看電視的時候，在兩只腳的腳弓下面各放一個瓶子，用腳在地板上慢慢地前后滾動瓶子。
補充劑
如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑，可以服用多維制劑或液體補鐵劑(不過，一定要先咨詢醫(yī)生)，多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補鐵劑使你便秘，可以請醫(yī)生為你換一個牌子的補鐵劑。如果便秘加重，醫(yī)生也許會給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但最好先試試自然療法。
放松骨盆底肌肉
當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過，盡量不要太用力。有時候直立排便可能有效果。單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。閱讀我們關(guān)于產(chǎn)后便秘的文章，了解更多信息。
如果孕媽媽一直便秘，那么說明你的便秘情況比較嚴重，可以找一位有執(zhí)業(yè)資格主流輔助療法的醫(yī)師進行相關(guān)的咨詢，例如針灸治療法或者指壓按摩療法等，都對便秘有著一定的改善，他們會試著重新對你的身體進行調(diào)理，讓你恢復(fù)健康。
整骨療法或脊椎按摩療法旨在糾正以前的損傷、疾病或外傷所造成的骨骼偏差，可能會給你身體的柔軟部位(包括胃部和腸道)施加壓力。傳統(tǒng)中醫(yī)，針灸或印度草藥也有作用，但一定要找一位專業(yè)的、有給準媽媽治療經(jīng)驗的醫(yī)生。
孕期不建議進行結(jié)腸灌洗，因為會對正常的pH值和低位結(jié)腸的細菌平衡產(chǎn)生不良影響。此外，也有可能出現(xiàn)輕度并發(fā)癥，比如陰道因沾染污染物而發(fā)炎，或者還有可能引發(fā)直腸穿孔等更嚴重問題。
孕期便秘的原因
1、體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減慢。
2、懷孕后期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是妊娠晚期、胎頭入盆后，直腸受到的機械性壓力越來越大。
3、一些含鐵的營養(yǎng)補充劑會加重便秘。
4、孕婦在沒懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后，行動不方便，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得自己有意識減少排便。
5、怕攝入營養(yǎng)不夠，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視了蔬菜的攝入。
6、怕活動會傷了胎氣，鍛煉和活動太少。
孕期便秘的影響
孕期便秘可能會導(dǎo)致或加重痔瘡的癥狀，但是通常不會造成特別嚴重的影響，而且大多數(shù)情況下都會在分娩后不久就痊愈。
如果孕婦的便秘問題很嚴重，并且會伴隨著腹部疼痛、間隔腹瀉，或者排出黏液或出血的現(xiàn)象，那么千萬不要延遲，應(yīng)該馬上去醫(yī)院進行檢查，以排除其他疾病的因素。
便秘用瀉藥，容易導(dǎo)致流產(chǎn)
孕期便秘要小心，不恰當?shù)慕鉀Q辦法也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬于特殊的群體，在對付便秘時，千萬不要選擇瀉藥。瀉藥影響腸道對營養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。像蓖麻油、番瀉葉等刺激類瀉藥，會對腸壁產(chǎn)生強烈的刺激，稍微過量就會引起腹痛、子宮收縮，甚至盆腔出血，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
液體石蠟等潤滑性瀉劑刺激性較少，但長時間服用會妨礙準媽媽對鈣、磷及脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶原血癥。
如何預(yù)防孕期便秘
關(guān)鍵是要盡早預(yù)防或治療便秘，因為雖然便秘不會引起什么并發(fā)癥，但卻讓人很不舒服，還可能加重痔瘡。下面是一些你要盡量去做的事情：
飲食
高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。同樣地，別喝利尿(會增加小便次數(shù))的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脫水，使便秘加重。
不過，需要注意的一點是，孕婦不要總是依賴粗糧來預(yù)防便秘，因為這類食物需要配合多飲水才能發(fā)揮作用，如果不多喝水，只會讓大便更加難以排出，還會干擾身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。
運動
堅持運動有助于預(yù)防便秘，比總是坐著不動使你的身體更健康。走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規(guī)的孕期健身班都有幫助。此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢可以進行練習(xí)。
太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預(yù)防或治療便秘。
解決孕婦便秘的小妙招
1.養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣
每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，對刺激腸管蠕動起到良好的作用，也有助于排便。同時要養(yǎng)成每天定時大便的良好習(xí)慣。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。
2.注意調(diào)理好膳食
多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。
3.適當進行一些輕量活動
促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。
總結(jié)：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦，孕期便秘的原因，孕期便秘的影響以及如何預(yù)防孕期便秘等有關(guān)孕婦便秘方面的知識的具體介紹，各位孕媽媽們現(xiàn)在是不是已經(jīng)學(xué)會如何處理便秘的癥狀了吧！如果孕媽媽們喜歡小編介紹的知識，那么請您分享給你身旁有需要的朋友吧！
