每個女人在生產完之后都是非常虛弱的，這個時候要注意給產婦補充適當的營養，你們知道產婦吃什么好嗎？產婦要注意多補充維生素，那么產婦吃什么水果好呢？有些產婦的母乳不夠，不能給寶寶提供足夠的營養，生活中產婦吃什么催乳呢？

產婦吃什么蔬菜利于母子健康

生產之后，產婦是非常需要補充營養的，月子期的營養是否充足關系著產婦以后的健康和寶寶的健康成長！你們知道哪些食物是非常有利于產婦恢復元氣的呢，什么樣的食物才可以給產婦補充足夠的營養呢？下面的這些食物都是婦科專家推薦的哦！

據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

一、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

二、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

三、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

四、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、萵筍

是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

媽咪坐月子期間吃什么水果好

產婦們在懷孕的時候，大魚大肉的吃膩了，月子期間可以適當的搭配一些清淡的飲食！每天補充一些維生素是非常有必要的，產婦吃些什么樣的東西，寶寶就吸收什么樣的營養！所以產婦們要多吃些綠色水果哦，哪些水果是適合產婦的呢？

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后出血較多。在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

5、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產的恢復有利。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

8、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明

催奶食譜讓寶寶享受母乳喂養

許多的產婦生下寶寶之后會出現沒有母乳的情況，不用太過焦急！只要生產之后吃些催乳的食物就可以了，母乳是寶寶健康成長的關鍵，也是寶寶吸收營養的來源！那么產婦吃些什么東西是可以催乳的呢，不知道的朋友們快來看看吧！

其實，要有充足的奶水，懷孕期間就要準備了，要儲備的七類食物：谷、薯類食物、魚類、海產品、奶類等含鈣高的食物、含鐵高的食物、蔬菜水果、堅果，通過合理膳食保證孕期的營養儲備。

不妨試試下面這幾道催乳湯

1、催乳通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。

功效

豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。

2、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

功效

此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、 豬骨催乳湯

先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。

功效

豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強。

結語：每個家庭都希望母子平安，所以更要注重產婦和寶寶的健康！平時要多多了解這些產婦保健常識，一定可以幫助大家更好的照顧產婦和寶寶！相信小編今天介紹的這些產婦保健常識，可以幫助大家快速的幫助媽媽們恢復元氣哦！