產(chǎn)后抑郁癥吃什么好 產(chǎn)后抑郁癥如何防治

疾病導(dǎo)致的極度緊張會誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給產(chǎn)婦帶來極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。而嬰兒生病更是給初為人母的產(chǎn)婦帶來心理負擔，產(chǎn)生抑郁情緒。

4.睡眠不佳

很多產(chǎn)婦無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒。

5.家人的壓力

丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給產(chǎn)婦的情緒帶來壓力和委屈。

6.經(jīng)濟原因

有的家庭可能在經(jīng)濟上不是很寬裕，擔憂有了孩子以后的生活問題，由此產(chǎn)生抑郁情緒。

雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見——據(jù)一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，大部分產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間可以自行緩解，但有些嚴重的不能自行恢復(fù)則需要醫(yī)生的幫助。

有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病，所以如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀，一定要建議她去找專科醫(yī)生進行咨詢和治療。

7.完美主義的性格

由于完美主義的女性對產(chǎn)后當母親的期望過高以至不現(xiàn)實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應(yīng)當一個新媽媽。

而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會覺得有巨大的壓力。

8.懷孕期間有過情緒波動的

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭等等都會使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。

許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會繼續(xù)加深。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

1.情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。

患者常用"郁郁寡歡"、"凄涼"、"沉悶"、"空虛"、"孤獨"、"與他人好像隔了一堵墻"之類的詞來描述自己的心情。

患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。

盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。

一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2.認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。

遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3.意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。

患者處處表現(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4.軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

產(chǎn)后抑郁癥什么癥狀

1、抑郁心境

病人顯得很悲傷，表情苦悶，唉聲嘆氣，甚至常常哭泣。

2、愉快感缺乏

病人自稱高興不起來，沒有任何事情能使她們高興。

3、疲勞感

大多數(shù)產(chǎn)婦均認為產(chǎn)后體虛，顯得十分疲勞、精力不足，甚至不能照料嬰兒，常感到自己是無用的人。

4、語速、思維或運動遲緩

抑郁患者說話常緩慢或簡單回答，思考問題回答問題需很長時間，一個簡單穿衣動作也很緩慢，有些患者說記憶力下降。

5、食欲改變

許多患者進食減少，即使是十分可口的飯菜也常拒絕或只吃一點，體重減輕。

6、睡眠障礙

抑郁患者常伴有入睡困難、焦慮不安，或早醒、醒后很難再入睡。

7、軀體不適

常有頭痛背痛、四肢無力、腹脹便秘、惡心嘔吐、口干口苦等，雖經(jīng)各種檢查和治療，既無相應(yīng)陽性結(jié)果，癥狀也無緩解。

8、激越

有些患者有時表現(xiàn)極度不安、緊張、不知所措、來回走動等。

9、性欲低下

對性生活毫無興趣。

10、自罪自責

患者常認為由于自己無能，過失而導(dǎo)致了錯誤，甘愿受處罰，認為自己不是稱職的母親。

11、無助感、厭世和絕望感

有些患者感到家庭社會地位因自己的“過錯”而喪失，自己又無力扭轉(zhuǎn)此局面而絕望和無助，想到自殺，以此來擺脫痛苦和絕望。

產(chǎn)后抑郁癥如何診斷

產(chǎn)后抑郁癥的診斷至今無統(tǒng)一的判斷標準，目前應(yīng)用較多的是美國精神病學在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計》(1994年)中制定的：具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續(xù)2周以上，患者自感痛苦或患者的社會功能已經(jīng)收到嚴重影響。癥狀包括以下幾點。

產(chǎn)后婦女心理比較脆弱，其特殊的心態(tài)是暫時的，隨時變化的，可表現(xiàn)產(chǎn)后抑郁狀態(tài)，嚴重的可以做出極端行為即自殺，甚至擴大自殺與子女，伴侶一起自殺，所以正確診斷非常重要。

產(chǎn)后抑郁癥主要與產(chǎn)褥期精神病相鑒別，產(chǎn)褥期精神病是與產(chǎn)褥期有關(guān)重要的精神和行為障礙，絕大多數(shù)發(fā)生在分娩后頭2周。

但是在產(chǎn)后6周內(nèi)任何程度的精神病均可能發(fā)生，其臨床特征為精神錯亂，急性幻覺和妄想，抑郁和狂躁交叉的多形性病程及癥狀易變性。

產(chǎn)褥期精神病以分娩后7天內(nèi)并發(fā)者最多，主要發(fā)生于高齡初產(chǎn)婦，多子女，低社會經(jīng)濟階層婦女。

對具有上訴病因，誘因和癥狀的患者，應(yīng)請精神科醫(yī)師會診協(xié)助診治，還應(yīng)做全身檢查及實驗室檢查，排除和嚴重軀體及腦部疾病有關(guān)的精神障礙。

明尼蘇達多項個性調(diào)查表，90項癥狀自評量表，抑郁自評量表，焦慮自評量表等量表可協(xié)助了解患者的情緒狀態(tài)。

抑郁癥的診斷在醫(yī)院或心理咨詢中心都有客觀標準，如果想自己判斷，可以從以下4個方面衡量。

1.癥狀持續(xù)兩周以上。這里的癥狀主要指情緒低落、不想活動、對任何事物不感興趣、不想與任何人溝通、想哭……在時間上，早晨起床后癥狀相對嚴重，到了下午接近晚上時好一些。

2.無法正常的生活。這要參照原來的生活習慣和模式，包括飲食、睡眠和工作。對產(chǎn)婦而言，肯定沒有工作這一項，那么就是主要看飲食和睡眠了，看是否無法正常進行。

3.有想傷害自己和寶寶的想法或沖動。

4.總是在擔心什么、害怕什么或焦慮什么，具體是什么呢？自己也說不清楚，是一種無法用語言表述的痛苦與無助感。

出現(xiàn)上述問題的時候，唯一的正確方法就是——向丈夫或身邊親人說出這些感覺，及時去專業(yè)機構(gòu)就醫(yī)，不能拖延。

抑郁癥會隨著時間的延長而加重，一旦轉(zhuǎn)為中度或重度抑郁，治療難度將會加大。

另外，看到妻子出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的傾向，丈夫不能袖手旁觀。要在心態(tài)上自我調(diào)整，放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準備。

因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調(diào)整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

產(chǎn)后抑郁癥， 雖然大多數(shù)婦女在孩子出生后一段時期會有情緒波動，但有些婦女更加嚴重，會變得十分狂躁，無法控制日常的生活和行為。

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生在孩子出生后第一年， 如果不、 給予治療，會延續(xù)達八年時間。

傷心，焦慮，情緒不穩(wěn)定，易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產(chǎn)后的狀況？如果是的話，說明你患上了一種常見的產(chǎn)后疾病，即產(chǎn)后抑郁癥，或稱為產(chǎn)后沮喪。

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病于分娩后，故而得名。實際上產(chǎn)后抑郁癥與普通抑郁癥并沒有本質(zhì)上的區(qū)別。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)多種多樣，有人把它歸納為三種類型：

1、第三日抑郁：患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

2、內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi)，表現(xiàn)為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺。

3、神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。

產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生，一般持續(xù)一周或更短的時間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。

此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現(xiàn)狀不滿，缺少他人關(guān)懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

大多數(shù)患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。

但是，多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。

如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么你的問題可能就比較嚴重了。

產(chǎn)后抑郁癥如何治療

1.心理治療

(1)支持性心理治療

支持性心理療法又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中，醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法。

可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復(fù)。

(2)人際心理治療

這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。

抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

(3)音樂療法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

(4)焦點轉(zhuǎn)移

如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。

越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。

所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

(5)行為調(diào)整法

鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

(6)傾訴宣泄法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

(7)角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

(8)自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

(9)自我實現(xiàn)法

生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。

也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

2.常規(guī)治療

失眠抑郁患者可用藥物加心理聯(lián)合治療。

3.藥物治療

臨床根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。

阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。

4.物理治療

物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。

經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素。

它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經(jīng)細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。

通過促進分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。

另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。

5.電休克治療

抑郁癥患者應(yīng)嚴防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。

6.替代性療法

對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。

包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。

7.實驗療法

實驗療法通常不是由醫(yī)生進行的，其安全性及有效性還未得到證實。

穿顱磁刺激療法即TMS——由于大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)是需要電流的改變，穿顱磁刺激就利用這個特性，以一種非侵入性、無痛且安全的方式。

利用金屬線圈，直接對腦中特定區(qū)域發(fā)出強力但短暫的磁性脈沖，在人腦的神經(jīng)線路上引發(fā)微量的電流。目前未發(fā)現(xiàn)對治療抑郁癥有副作用且前景廣闊。

8.女性荷爾蒙補充療法HRT

女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會發(fā)生變化，導(dǎo)致心情變化，常會引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。

這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。

9.反射療法

反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

10.運動療法

不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。

從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么好

產(chǎn)后抑郁癥對新媽媽和孩子乃至于家庭生活都會產(chǎn)生較大的影響。新媽媽應(yīng)該從日常飲食入手，注意多吃一些能調(diào)節(jié)情緒的食物。

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

很多新媽媽的產(chǎn)后抑郁傾向來源于跟配偶的關(guān)系，不少丈夫不會做飯或者懶得做飯，妻子氣不過最后出現(xiàn)抑郁傾向。

這種時候身為孩子的父親應(yīng)該多為妻兒考慮，學著做一些營養(yǎng)餐討好妻子。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當新媽媽從醫(yī)院回家時，要限制親朋好友的看望。關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

新媽媽吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

3、適度運動快樂心情

做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

4、珍惜每一個睡眠機會

新媽媽要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。

5、幫助與尋求幫助

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

6、自我心理調(diào)適

有了寶貝后，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

7、換位思考，彼此理解

因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

產(chǎn)后抑郁癥如何護理

家庭多了一個新生命，有興奮幸福也有猝不及防，很多新媽新爸都還沒來得及去適應(yīng)。這個時候，這樣的不適應(yīng)引起的現(xiàn)象就會不斷的出現(xiàn)。

很多家庭在孕婦產(chǎn)后因為孩子的喂養(yǎng)問題和產(chǎn)婦的康復(fù)問題，而出現(xiàn)不和諧的情況是經(jīng)常有的，這個時候需要用科學的方法來解決。

1.產(chǎn)婦生活方式調(diào)適

①在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂;

②照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺;

③新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務(wù)等等;

④保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光;

⑤保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;

⑥注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應(yīng)對的方法和經(jīng)驗。

2.產(chǎn)婦心理調(diào)適

①產(chǎn)婦的個性特點、認知評價、應(yīng)對方式直接關(guān)系負性應(yīng)激事件影響結(jié)果，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。

自信、樂觀、勇于面對困難，積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應(yīng)激結(jié)果的不良程度減到最低。避免消極應(yīng)對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為;

②熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。

③做好母親角色的轉(zhuǎn)換，過去是被照顧對象，現(xiàn)在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等。

作為孩子的母親價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸福快樂;

④放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

3.配偶和家人的支持

①缺乏來自他人的支持是發(fā)病非常重要的因素，尤其來自配偶的支持，配偶和家人要了解學習孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關(guān)心和支持，外來的支持可以將負性應(yīng)激的影響降到最低;

②配偶和家人要愿意承擔家務(wù)和分擔照料孩子的事物，及時告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗，幫助適應(yīng)新的生活變化，平穩(wěn)度過陌生和慌亂期;

③為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍，以利于產(chǎn)婦的身心健康;

④幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，培養(yǎng)積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力;

⑤簡化生活避免改變，在懷孕和分娩后1年內(nèi)，不要做出任何重大生活改變，重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應(yīng)對;

⑥在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，多溝通，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)，分擔產(chǎn)婦的憂郁和擔心，及時勸解、疏導(dǎo)或咨詢專業(yè)機構(gòu);一旦確診，盡早干預(yù)，避免病情加重，避免不良的后果發(fā)生。

4.加強孕期保健

重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo)、對不良個性、既以往有產(chǎn)后憂郁癥史或家族史、篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監(jiān)測和必要的干預(yù)。

重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關(guān)知識，了解分娩過程及分娩時的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張、恐懼的消極情緒。

5.改善分娩環(huán)境

建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產(chǎn)房，提高產(chǎn)婦對分娩自然過程的感悟。開展導(dǎo)樂式分娩，臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。

6.重視產(chǎn)褥期保健

尤其要重視產(chǎn)婦心理保健。對分娩時間長、難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予重點心理護理，注意保護性醫(yī)療，避免精神刺激。

實行母嬰同室、鼓勵指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，并做好新生兒的保健指導(dǎo)工作，減輕產(chǎn)婦的體力和心理負擔，輔導(dǎo)產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作。

對以往有精神抑郁史、或出現(xiàn)有情緒憂郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時發(fā)現(xiàn)識別，并給予適當?shù)奶幚恚乐巩a(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

7.圍生期的保健

工作應(yīng)注意主動醫(yī)療服務(wù)，掌握孕產(chǎn)婦心理學特點和心理咨詢技巧，提高服務(wù)技能和質(zhì)量。要重視社區(qū)圍生期孕產(chǎn)婦心理保健工作。

高齡產(chǎn)婦抑郁癥怎么辦

1.放下思想上的包袱

醫(yī)學界認為，有些產(chǎn)后抑郁是高齡產(chǎn)婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發(fā)生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起高齡產(chǎn)婦自責、多疑，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

如果你就是這樣的高齡產(chǎn)婦，那么你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕松很多。

2.消除不必要的擔心

有些高齡產(chǎn)婦由于新生兒總是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經(jīng)驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。其實，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。

3.家人多關(guān)心高齡產(chǎn)婦心理變化

有的高齡產(chǎn)婦，心理變化是很大的，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕喂食她的孩子或?qū)雰猴@得不關(guān)心。家人對高齡產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關(guān)懷，可以減輕高齡產(chǎn)婦精神上的負擔，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

4.接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律

對孩子的性別問題，應(yīng)采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。過分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產(chǎn)生負面的影響。

要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

5.加強夫妻親密關(guān)系

高齡產(chǎn)婦應(yīng)迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關(guān)系的期望值調(diào)整到現(xiàn)實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會穩(wěn)定、幸福。

6.注重心理健康

美國著名心理學家沃爾斯坦說：當你滿懷激情地開始新生活，當你走進婚姻登記處時，要擺脫一切舊的負擔。只有那些完全告別童年和舊的家庭創(chuàng)傷的情侶，其婚姻的起點才算是成功的。

懷孕是一個重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態(tài)的依賴心理，對夫妻關(guān)系起著破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康醫(yī)學`敎育網(wǎng)搜集整理。

7.心理斷乳

結(jié)婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對父母的依賴。有的丈夫或妻子已經(jīng)結(jié)婚了，家里的事居然還是不分巨細，都向父母匯報，感情上過分依賴父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理體恤父母。

要消除產(chǎn)后抑郁癥，高齡產(chǎn)婦及其家人對于產(chǎn)后抑郁癥要有所了解，這是大多數(shù)高齡產(chǎn)婦都會經(jīng)歷的一個時期，是體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的一種正常反應(yīng)，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而高齡產(chǎn)婦的丈夫，有責任、有義務(wù)幫助高齡產(chǎn)婦順利度過這一特殊時期。

產(chǎn)后抑郁癥食療偏方

1、養(yǎng)心安神粥

蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

2、遠志棗仁粥

遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥

首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥

瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

5、蒸百合枸杞

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。

6、蓮子百合粥

蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

7、甘麥飲

小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

8、杞棗湯

枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌恪⒗Ь敕α懊嫔n白者。

9、赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

10、枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病原因到底有有哪些了嗎？你知道患上產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么治療才最有效果了嗎？產(chǎn)后抑郁癥雖然有很大的危害，但是只要我們及時發(fā)現(xiàn)，盡快地采取治療措施，一定會遠離疾病困擾。