孕期是女性人生中最神圣的時間段，各方面都馬虎不得，特別是營養，“孕婦補鈣”這個概念相信大家都不陌生了，鈣質是孕婦不可或缺的營養，鈣質對于嬰兒的發育也尤為重要，但是一個身軀提供兩個機體的營養，往往稍不注意就會出現缺鈣的現象。下面專家跟大家說一下孕婦缺鈣的表現有哪些？孕婦補鈣吃什么好？孕婦吃什么鈣片補鈣好？

首先來說一下孕婦缺鈣的表現，準媽媽們留意一下，看看自己是不是缺鈣了。

孕婦缺鈣之高血壓綜合癥

懷孕時高血壓疾病與缺鈣有一定關系，準媽媽在懷孕時有妊娠期高血壓綜合癥出現，就需要警惕是否缺鈣了。

孕婦缺鈣之牙齒容易松動

準媽媽感到牙齒松動也是缺鈣的表現，因為缺鈣容易引起牙齒琺瑯質異常，硬組織結構疏松。孕婦缺鈣之關節疼痛。>>>孕婦吃什么 這樣吃對準媽媽最好

鈣質攝取不足，骨骼中的鈣會釋放出來保持血液中鈣的濃度，從而引起孕婦關節疼痛，因此孕婦關節疼痛也是缺鈣的表現。

孕婦缺鈣之夜間小腿抽筋

懷孕到了5個月左右，孕婦容易在夜晚發生小腿抽筋的情況。這也是缺鈣的癥狀之一。

孕婦什么時候就要開始補鈣了呢？

新稀寶育嬰專家建議孕婦從4個月開始就要著手補鈣事宜，因為在孕早期，胎兒的發育不明顯，鈣質的需求與未孕期間相差無幾，不需要特別補鈣。

而4個月開始，孕早期的鈣質需求量為：800毫克/天，孕中期的鈣質需求量為：1000毫克/天，孕晚期的鈣質需求量為：1200毫克/天，所以建議孕婦從四個月開始著手補鈣。

孕婦補鈣可以通過兩種辦法，一是食物補充，二是鈣片補充。

食物補充的來源多，網上的資料也相對很多，但是食物補充很難滿足孕婦對鈣質的大需求量，鑒于市場上鈣片品種繁多，不分良莠，下面重點跟準媽媽們說一下孕婦鈣片的選擇。

孕婦補鈣選擇鈣片首先看鈣含量

鈣片都會標注含鈣量，但是很多商家會用鈣化物來混淆，如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，這是含鈣的鈣化物，碳酸鈣含鈣高達40%，而葡萄糖酸鈣只有9%。

準媽媽們在選擇鈣片的時候要注意鈣質含量。

孕婦補鈣選擇鈣片要看安全性

孕婦補鈣的安全性很重要，專家建議準媽媽購買鈣片要注意看廠家、廠址、生產日期、批號、批準文號等。

特別要看是否通過GMp認證，正規的鈣片如鈣爾奇、體恒健牌鈣之緣片等，其中鈣爾奇是藥品GMp認證，而體恒健牌鈣之緣片是佩戴“藍帽子”的GMp認證的保健食品。

孕媽媽可以根據自己的需求來選購，避免買到偽劣產品。

孕婦補鈣選擇鈣片要看吸收率

鈣片吸收率最重要，含鈣量再高，再安全，不吸收也是白吃了，眾所周知，維生素D是促進鈣質被吸收的最佳渠道。

選擇鈣片最好選擇含維生素D的，特別對于不喜歡曬太陽的準媽媽來說(曬太陽能補充維生素D)，直接選擇含維生素D的鈣片，如體恒健牌鈣之緣，就不需要額外服用維生素D或魚肝油。

孕婦補鈣選擇鈣片既直接又方便，但是選擇鈣片要格外的用心，別補鈣不成反影響了自己和孩子。

最后，專家建議準媽媽們，補充鈣片最好在兩餐之間或睡覺前進行，血鈣濃度低，補鈣會事半功倍哦！