孕婦吃蘋(píng)果的好處 孕婦吃蘋(píng)果有8大好處
蘋(píng)果含有多重營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用蘋(píng)果對(duì)我們的身體健康有很大的好處，那么你知道孕婦吃蘋(píng)果有什么好處嗎？蘋(píng)果的功效與作用是什么呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及孕婦吃蘋(píng)果的8大好處，一起來(lái)看看吧。
孕婦吃蘋(píng)果的好處
1、保持身材
許多孕媽咪怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
2、防止便秘
蘋(píng)果具有對(duì)腸胃功能調(diào)節(jié)的作用，如果不削皮吃，不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善，因此，便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果哦。
3、孕期美容
蘋(píng)果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋(píng)果也有助于改善。
4、緩解孕吐
蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
5、改善胎兒膚色
蘋(píng)果含有富含的維生素和蘋(píng)果酸，經(jīng)常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細(xì)白紅嫩，而且對(duì)于貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
6、預(yù)防缺鐵性貧血
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，而蘋(píng)果中的鐵元素，剛好可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵性元素，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
7、預(yù)防水腫
很多女必在孕后期會(huì)有下肢水腫的問(wèn)題，而蘋(píng)果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來(lái)的不便。
8、促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育
應(yīng)該說(shuō)蘋(píng)果中豐富的果膠，各種維生素，蘋(píng)果酸，可以減少細(xì)菌和一些毒素對(duì)孕婦及胎作健康的影響，從而更有利于優(yōu)生優(yōu)育。
蘋(píng)果的功效與作用
1、蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用
經(jīng)常吃蘋(píng)果不僅可以減少血液中膽固醇含量，而且還能增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
2、蘋(píng)果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋(píng)果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋(píng)果有降低血壓的作用
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋(píng)果香味，能使人較快安靜入睡。
用蘋(píng)果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程， 蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的作用。
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。
鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。
缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
適當(dāng)吃蘋(píng)果還有助于美容養(yǎng)顏。
孕婦吃蘋(píng)果注意事項(xiàng)
1、不要在飯前吃，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
2、蘋(píng)果攝入過(guò)多，不利于心、腎保健。
3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋(píng)果。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道孕婦吃蘋(píng)果的好處都有哪些了嗎？蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅適合普通人食用，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)功效更多，因此那些準(zhǔn)媽媽們，可以多多吃些蘋(píng)果哦。
